Antrenorul de 83 de ani care demonstrează că vârsta e doar un număr. Cum reușește să rămână în formă
La 83 de ani, Harry W. King arată că nu există limite când vine vorba de fitness. Cu patru antrenamente pe săptămână și o pasiune constantă pentru mișcare, el demonstrează că energia, independența și pofta de viață pot fi păstrate indiferent de vârstă.
Harry W. King continuă să demonstreze că vârsta este doar un număr. La 83 de ani, se antrenează de patru ori pe săptămână, combinând exercițiile cu greutăți și cardio, și îi motivează pe cei din jur să rămână activi. Mesajul său este clar: mișcarea menține energia, independența și pofta de viață, indiferent de vârstă.
„Mișcarea a fost întotdeauna o parte din mine și încă îmi alimentează energia și independența și astăzi”, spune Harry W. King.
Drumul său în lumea sportului a început în liceu, când juca baschet. După absolvire, s-a înrolat în Corpul Pușcașilor Marini și a obținut centura neagră de gradul doi la karate. De-a lungul anilor, activitățile sale s-au schimbat, dar angajamentul față de fitness a rămas constant.
„De-a lungul anilor, activitățile mele s-au schimbat, parțial din cauza osteoartritei avansate, a artritei reumatoide și, bineînțeles, a vârstei – acum am 83 de ani. Dar a rămâne activ rămâne o chestiune care nu este negociabilă pentru mine”, explică el, potrivit Tom's Guide.
Cum arată o săptămână de antrenament
Harry își organizează patru zile de antrenament pe săptămână, combinând exercițiile cu greutăți și cardio. Printre aparatele preferate se numără bicicleta eliptică și aparatul de vâslit.
„Recomand oamenilor să urmeze un program de antrenament cu greutăți pentru a-și dezvolta forța musculară și rezistența, a-și îmbunătăți echilibrul, densitatea osoasă și controlul greutății și să colaboreze cu un antrenor pentru a asigura o tehnică adecvată”, spune el.
Antrenamentele sunt împărțite pe grupe musculare: partea superioară a corpului într-o zi, partea inferioară în alta, iar zona abdominală într-o a treia zi. Harry subliniază că seniorii trebuie să crească treptat greutățile și să evite graba. În plus, pentru cei care revin la sport după o pauză sau încep pentru prima dată, Harry recomandă exerciții simple, care construiesc o bază solidă.
„Seniorii pot urma absolut un program similar cu cel al sportivilor mai tineri, atâta timp cât își ascultă corpul și evită să ridice greutăți prea mari prea devreme”, spune antrenorul.
Mesajul său este unul motivant: „Îi încurajez pe cei care fac parte din populația îmbătrânită să continue sau să înceapă călătoria lor către fitness. Începeți cu pași mici și nu lăsați intimidarea să vă oprească”.
Citește mai multe pe Adevărul.ro
