Obiceiul care te ajută să fii în formă, fără prea mult efort. Înlocuiește antrenamentele fizice intense, iar doctorul Mihail Pautov îl recomandă: „Mi-ar fi plăcut să îl descopăr la 20 de ani”
Pentru a fi în formă, nu este nevoie să fii un abonat fidel al sălilor de fitness sau să alergi kilometri întregi! O activitate fizică moderată reprezintă alternativa perfectă pentru un corp sănătos. Iată ce recomandă medicul!
Doctorul Mihail Pautov, realizatorul emisiunii MediCOOL, a demontat mitul conform căruia doar antrenamentele intense pot da rezultate. Acesta a explicat că mersul pe jos, făcut în mod consecvent, este mai valoros decât sesiunile de sport epuizante și rare, el fiind un exemplu în acest sens:
„Mersul pe jos este esențial. Mersul este suficient și consecvența bate intensitatea în 90% din situații din viață, chiar și din sport. Am și alergat în parc ca și metodă de a face sport, dar mi-ar fi plăcut să știu în toate acele zile în care am preferat să nu alerg că mă durea piciorul, că nu aveam chef sau că eram obosit, mi-ar fi plăcut să știu că și dacă aș fi făcut o tură de pars în mers, nu în alergat, beneficiile ar fi fost aproape aceleași. Mi-ar fi plăcut să știu acest lucru și să merg mai mult”, a transmis dr. Pautov pe Instagram.
Specialistul a vorbit și despre beneficiile pe care plimbările la pas le-au adus chiar și asupra sănătății sale mintale: „Mersul mi-a dezvoltat imaginația, mi-au venit foarte multe idei super benefice mie și probabil comunității”, a precizat medicul.
Datorită acestor avantaje, dr. Pautov a precizat că și-ar fi dorit să descopere mult mai devreme puterea terapeutică a mersului pe jos: „Mi-ar fi plăcut să descopăr acest mers la 20 de ani, nu acum vreo 7-8 ani când l-am descoperit”, a concluzionat el.
Alte beneficii importante ale plimbărilor constante
De-a lungul timpului, numeroase studii au confirmat impactul pozitiv al mersului pe jos asupra întregului organism. Iată cinci beneficii importante, conform publicației „Healthline”:
- Susține sănătatea inimii, fiind asociat cu îmbunătățirea tensiunii arteriale;
- Contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge;
- Ameliorează durerile articulare;
- Reduce riscul de răceală și gripă prin stimularea imunității;
- Îmbunătățește starea de spirit, fiind un aliat de bază în combaterea anxietății și a depresiei.
