Ce au făcut 90 de adulți obezi pentru a slăbi. Dieta a dat roade și au topit 10 kilograme
Cu toții ne dorim să scăpăm cât mai ușor de kilogramele în plus. Din păcate, acest lucru poate fi mult mai dificil decât am crede, de cele mai multe ori. Cu toate acestea, o dietă simplă ne este recomandată de către specialiști, iar cu ajutorul ei ar trebui să scăpăm de kilogramele în plus într-un mod foarte simplu!
Atunci când încercăm să scăpăm de kilogramele în plus, primul lucru pe care cei mai mulți dintre noi îl vom face este să mâncăm cât mai puțin. Însă, această metodă este una destul de stresantă, iar după ce ajungem la greutatea dorită, mulți dintre noi vom reîncepe să mâncăm ca până acum și ne vom îngrășa din nou.
Din fericire, potrivit informațiilor de la Antena 3 CNN, există o metodă simplă care ne poate ajuta să slăbim într-un mod mult mai simplu și mai eficient! Mai precis, este vorba despre o dietă numită Time-Restricted Eating – TRE, adică postul intermitent cu alimentație restricționată în timp.
Dieta care ne poate ajuta să scăpăm de kilogramele în plus
Practic, această dietă ne spune că trebuie să luăm mese într-un interval limitat de timp, adesea de-a lungul a opt ore, iar apoi să ținem 16 ore de post. Experții de la Universitatea din Illinois (Chicago) au realizat un studiu în care au analizat 90 de adulți obezi care au mâncat numai între orele 12:00 și 20:00.
De asemenea, ei au consumat cu aproximativ 425 de calorii mai puțin decât grupul de control. Iar, de-a lungul unui an de zile, ei au pierdut nu mai puțin de zece kilograme.
La ce riscuri ne expune stilul de viață modern
Potrivit specialiștilor, ritmul alert al vieții din zilele noastre, cât și accesul constant la alimente, poate duce la dereglări metabolice destul de intense. Mai ales atunci când aceste lucruri sunt combinate cu privarea de somn și expunerea constantă la lumină artificială.
Potrivit experților, mulți oameni mănâncă pe parcursul a 14 ore din zi, fără să aibă o perioadă precisă de post nocturn. Iar acest stil alert și hectic de viață duce nu numai la creșterea în greutate, dar și la apariția unor boli precum diabetul de tip 2.
