Ce fructe trebuie să consumați cât mai des în această vară. Hidratează și susțin sistemul imunitar
Pe măsură ce înaintăm tot mai mult în vară, piețele și magazinele din țară se vor umple de fructe delicioase. Însă, nu trebuie să uităm că acestea nu au numai un gust bun, ci și nenumărate efecte benefice pentru organism! Din acest motiv, este important să știm care sunt cele mai bune fructe pentru a susține sistemul imunitar și pentru a ne hidrata eficient!
Vara deja a început oficial, iar pe măsură ce vom înainta în jumătatea caldă a anului, tot mai multe fructe delicioase vor începe să își facă apariția în piețele și în magazinele din România. Iar pe lângă gust, mai există un motiv pentru care trebuie să consumăm cât mai multe fructe vara: ele au numeroase beneficii pentru sănătate.
Potrivit adevarul.ro, o dietă echilibrată ar trebui să conțină cam 4 – 5 porții de fructe în fiecare zi. Acestea vor reduce riscul apariției diverselor boli, iar mai ales pe timp de vară, ne vor hidrata eficient organismul.
Care sunt cele mai bune fructe pentru organism
Pepenele roșu este cea mai bună alegere vara, deoarece este în proporție de 92% apă. Practic, el ne va hidrata eficient pe timp de caniculă, fiind și foarte bogat în vitamina A, C, cât și în nutrienți precum potasiu și licopen, un antiinflamator și antioxidant puternic. Pepenele galben are un conținut similar de vitamine și minerale, ambele variante fiind bune pentru sănătatea pielii, a inimii, cât și pentru a regla tensiunea arterială.
De asemenea, experții se referă la afine ca la un adevărat „superaliment”, datorită concentrației de antioxidanți pe care o conțin. În plus, în afine găsim și compuși ce reduc riscul apariției bolilor de inimă și al diabetului.
Este important să consumați cât mai multe fructe vara
Desigur, alte fructe specifice verii, cum ar fi căpșunile zmeura, murele, cireșele sau piersicile sunt la fel de bune. Ele au un conținut ridicat de fibre și antioxidanți, iar organismul nostru va funcționa mult mai eficient cu ajutorul lor.
Iar cum temperaturile vor ajunge în curând la valori de caniculă, este important să știți precis și care sunt cele mai bune fructe pentru a vă menține hidratați! În general, alegerile ideale în acest scop ar fi pepenele roșu, pepenele galben, cât și ananasul.
