Cele 5 băuturi recomandate de nutriționiști vara. Te hidratează la fel de bine precum apa

O scurtă privire în calendar ne va arăta că deja am ajuns la jumătatea lunii iunie, iar temperaturile vor continua să ajungă la valori tot mai ridicate pe măsură ce înaintăm în vară. Din fericire, nutriționiștii spun că există unele băuturi care ne vor hidrata la fel de bine precum apa!

Este important să rămânem hidratați vara / foto: Vecteezy

Cu toții știm cât de importantă este apa pentru buna funcționare a organismului nostru. Toate organele interne trebuie să rămână hidratate pentru a funcționa în parametri optimi iar apa este, fără doar și poate, cea mai bună băutură pe care o avem la dispoziție pentru a ne hidrata. Însă, avem la dispoziție și alte variante, potrivit Real Simple!

Apa de cocos

„Apa de cocos poate fi benefică deoarece conține în mod natural electroliți, în special potasiu, alături de cantități mai mici de sodiu și magneziu”, spune nutriționista Alison Swiggard.

Această apă nu numai că poate hidrata foarte bine organismul, dar este un ingredient perfect pentru sucuri mai complexe, care conțin suc de lămâie sau de alte fructe.

Smoothie-uri

Indiferent de ce fel de ingrediente am folosi, un smoothie este mereu o băutură sănătoasă. În plus, smoothie-urile conțin și carbohidrați, care pot fi foarte buni pentru hidratare.

„Carbohidrații sunt adesea trecuți cu vederea când vine vorba de hidratare, însă sunt foarte importanți. Glucoza contribuie la absorbția lichidelor în intestinul subțire. De aceea, multe rețete de soluții pentru rehidratare conțin atât electroliți, cât și o formă de carbohidrați”, spune Swiggard.

Apă infuzată cu fructe

Nu numai că această băutură este perfectă pentru hidratare, dar are și un gust foarte bun.

„Apa infuzată cu fructe poate contribui la menținerea hidratării, făcând apa mai plăcută de băut”, a mai explicat nutriționista, conform sursei citate.

Ceai rece

Ceaiul este foarte bun pentru sănătate, fiind una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Vara, un ceai rece este foarte bun pentru a ne hidrata, cât timp nu conține zahăr.

„În funcție de tip, ceaiul poate oferi și beneficii suplimentare, precum antioxidanți”, a spus și nutriționista Marissa Karp.

Băuturi pentru sportivi

În comerț se găsesc nenumărate băuturi dedicate celor care fac sport, însă, de cele mai multe ori, conțin mult zahăr. Din fericire, putem combina suc de portocale cu apă sau apă de cocos și cu un praf de sare de mare, iar, la final, vom avea o băutură foarte sănătoasă.

„Aceasta este o opțiune excelentă după un antrenament îndelungat în aer liber sau în zilele toride de vară, când transpiri abundent”, explică Karp.