Cum să alegi lumina perfectă în dormitor pentru un somn cu adevărat odihnitor. Ce tipuri de becuri și corpuri de iluminat te ajută să obții o atmosferă relaxantă
Lumina dintr-o cameră nu influențează doar atmosfera, ci și starea noastră fizică și psihică. Ea poate induce relaxare și pregătirea corpului pentru somn sau, dimpotrivă, poate menține nivelul de alertă și poate îngreuna adormirea. De aceea, modul în care alegi sursele de iluminat pentru dormitor trebuie să fie o prioritate. Culoarea, intensitatea și plasarea luminilor pot schimba complet calitatea odihnei și chiar starea emoțională a camerei.
Rolul culorii și intensității luminii
Expunerea la lumină rece, cu tonuri albastre, transmite organismului că este încă zi și întârzie secreția melatoninei, hormonul responsabil pentru somn. Persoanele care folosesc surse de lumină reci sau petrec mult timp seara în fața ecranelor pot întâmpina dificultăți în a adormi și se pot trezi obosite.
În schimb, lumina caldă, cu tentă gălbuie, induce relaxare, reduce tensiunea oculară și pregătește corpul pentru odihnă. Dimineața și prima parte a zilei, lumina albă, neutră sau rece, ajută la concentrare și energie, însă seara este indicată trecerea treptată la tonuri calde. Luminile difuze, calde, creează senzația de confort și siguranță, motiv pentru care hotelurile care pun accent pe relaxare folosesc aproape exclusiv astfel de surse, amplasate strategic pentru a induce calm.
Alegerea surselor de iluminat potrivite
Temperatura de culoare a becurilor, exprimată în Kelvin (K), este un criteriu esențial. Pentru dormitor, valorile între 2700 și 3000K sunt ideale, oferind o lumină apropiată de apusul soarelui, care indică corpului că ziua se încheie. Intensitatea luminii trebuie să fie moderată: 100–150 lux pentru iluminatul general și 250–300 lux pentru citit, obținut prin veioze sau aplice direcționate, potrivit Lovedeco.ro. Becurile dimabile sau sistemele smart permit ajustarea ușoară a luminii, trecând de la claritate la difuz, fără efort.
Iluminatul dormitorului ar trebui gândit pe trei straturi:
- Lumina ambientală asigură vizibilitatea generală și creează atmosfera relaxantă. Plafonierele cu abajur textil, pendulele cu sticlă mată sau panourile LED calde sunt soluții potrivite.
- Lumina de lucru susține activitățile punctuale, cum ar fi cititul sau machiajul. Veiozele cu braț reglabil sau aplicele montate lângă pat, cu lumină caldă și direcționată, sunt ideale. Pentru măsuța de toaletă, lumina neutră (3000–3500K) redă corect culorile.
- Lumina de accent adaugă personalitate și confort spațiului. Benzile LED calde, ghirlandele luminoase sau aplice discrete pe perete transformă dormitorul într-un refugiu intim și liniștitor.
Prin alegerea corectă a culorii, intensității și amplasării luminilor, dormitorul devine un spațiu nu doar funcțional, ci și reconfortant, favorizând somnul profund și odihnitor pe care corpul și mintea îl merită.
