Cum și-a regăsit puterea o mamă la 42 de ani. A slăbit 30 de kilograme cu trei schimbări simple
Allison Huff-Ritchie, o mamă de 42 de ani, povestește cum a reușit să slăbească 30 de kilograme și să își transforme complet stilul de viață. După o accidentare gravă la spate care i-a afectat mobilitatea și starea de spirit, aceasta a trecut de la mărimea L la S, adoptând trei schimbări esențiale.
Originară din New Orleans și stabilită în Londra de 12 ani, Allison a ajuns să cântărească 93 de kilograme după ce, în 2022, în timpul sarcinii, a căzut încercând să intre în cadă. Accidentarea i-a agravat o afecțiune degenerativă a coloanei, iar tratamentul medicamentos era limitat din cauza sarcinii. „Am născut o fată, cariera mea era în ruină, eram în agonie totală, nu mă puteam mișca, am luat mult în greutate, eram în cea mai proastă stare mentală și fizică din viața mea”, spune ea, potrivit tabloidului britanic Daily Mail.
Obișnuia să comande mâncare de patru-cinci ori pe săptămână și să consume o sticlă de vin săptămânal, când nu era însărcinată. „Mâncam doar prostii, non-stop. Comandam de patru-cinci ori pe săptămână. Era ușor și rapid, dar foarte scump”.
Trei schimbări esențiale: mers pe jos, mic dejun cu ouă și terapia cu lumină infraroșie
În perioada de după naștere, Allison crede că a suferit de depresie postpartum. „Într-o perioadă care ar fi trebuit să fie cea mai fericită din viața mea, când aveam fetele și familia, era cea mai întunecată și grea perioadă din viața mea,” spune ea. „Simțeam că nu am niciun scop, niciun sens, eram complet pierdută”.
Obiceiurile alimentare erau haotice. Micul dejun consta din croissante cu migdale, mesele din sandvișuri cu pui prăjit, iar legumele și fructele lipseau aproape complet. Cina era, de cele mai multe ori, servită la ore târzii, iar dulciurile erau omniprezente.
„Aveam mereu în casă fursecuri și dulciuri. Primul pas este să le scoți din casă. Dacă nu sunt acolo, e mult mai greu să le mănânci, pentru că trebuie să te duci la magazin să le iei. Când e o recompensă, este mai special. Dar, dacă e marți și mănânci prăjituri, iar miercuri iar, atunci nu mai e o recompensă – folosești mâncarea ca să-ți reglezi emoțiile și asta nu ajută”.
În prezent, Allison cântărește 63 de kilograme și a revenit la o siluetă care îi permite să poarte mărimea S. Mersul zilnic, aproximativ 10.000 de pași, un mic dejun bogat în proteine și terapia cu lumină infraroșie sunt, în opinia ei, factorii-cheie care au contribuit la transformare. A descoperit terapia în timpul unei vizite în SUA, la părinți.
„Am luat mult în greutate, eram deprimată și mă simțeam groaznic din toate punctele de vedere, iar lângă casa părinților mei era o saună cu lumină infraroșie. Am mers de trei ori și durerea de spate a dispărut. Am trecut de la o agonie aproape constantă la a putea să mă mișc din nou. Am decis să aduc această soluție în Marea Britanie, am renunțat la cariera în software și am crezut că și alții merită să trăiască fără durere”.
În mai 2023, a deschis un studio de terapie cu lumină infraroșie în Chiswick, lansat oficial în martie 2024. „Odată ce am putut folosi această terapie pentru durere, am putut să dorm iar. Când am început să dorm, am făcut alegeri alimentare mai bune, nu mai mâncam alimente ultra-procesate, mergeam la sală. Sunt mai în formă acum decât la 30 de ani. Sunt în cea mai bună formă a vieții mele adulte, mă simt cel mai bine ca niciodată. Mă trezesc dimineața plină de energie pozitivă și dornică să iau decizii bune. Fac terapie cu lumină infraroșie de trei până la cinci ori pe săptămână, pentru că știu că, dacă nu o fac, spatele mă va durea”.
A renunțat și la alcool
Acum, Allison preferă mersul pe jos în locul mașinii sau transportului în comun. „Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru sănătatea inimii și mentală. E gratuit, nu costă nimic. Unul dintre cele mai frumoase lucruri la viața în oraș este că poți face schimbări mici în stilul de viață și deodată ai făcut 10.000 de pași. Problema mare în America este că Los Angeles este unul dintre cele mai puțin prietenoase orașe pentru mers pe jos. Trebuie să conduci peste tot, asta e cultura. Mergi cu mașina la sală și apoi mergi pe banda de alergare”.
Combină mersul zilnic cu exerciții fizice făcute de cel puțin trei ori pe săptămână, fie antrenamente de forță, fie Pilates sau spinning. Meniul ei zilnic include la prânz proteine slabe, cereale și brânză cottage, iar în restul zilei adaugă legume coapte. În trecut obișnuia să consume frecvent pizza sau hamburgeri cu bacon. O schimbare semnificativă a fost reducerea consumului de alcool.
„A trebuit să fiu sinceră cu mine despre relația mea cu alcoolul. Îmi place să beau un pahar de rosé când e soare, cui nu-i place? Dar pentru că acum monitorizez somnul cu un inel, pot vedea ce se întâmplă cu somnul după două pahare de vin după ora 20:00. Sunt sigură că consumam prea multe calorii din alcool pentru că aveam dureri și voiam să le amortizez. Să văd cum afectează alcoolul somnul a fost ceea ce mi-a schimbat relația cu alcoolul”.
Privind în urmă, Allison spune că, deși nu se simțea bine în propria piele, e recunoscătoare corpului ei pentru faptul că i-a adus pe lume cei doi copii.
Ce sfaturi are pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus
„E important să nu urăști corpul care te-a adus unde ești azi. Mulți spun că ar muri pentru copiii lor, dar eu voiam să trăiesc pentru copiii mei. Sunt mamă la o vârstă mai înaintată și am simțit că nu pot trăi restul vieții așa. Vreau să fiu aici pentru nepoți. Vreau să fiu mama care aleargă cu copiii ei. Nu simțeam că pot face asta și am avut nevoie să mă confrunt serios cu mine”.
Deși se simte acum ca o persoană complet nouă, spune că esența ei a rămas aceeași. Sfaturile sale pentru cei care vor să piardă în greutate sunt simple și realiste: „Totul începe acasă, cu dieta. Faci sport ca să te simți bine, mănânci ca să-ți schimbi corpul. Va dura, dar nu te lăsa intimidat de drumul din față. Doar începe să mergi. Dacă mergi peste 8.000 de pași pe zi și îți schimbi dieta, vei fi surprins cât de bine te simți și cât de bine dormi. Construiește-ți încet rutina, nu trebuie să faci totul deodată. Când dormi bine, iei decizii mai bune a doua zi. Fii blând cu tine, corpul tău te-a adus unde ești azi, trebuie să îl onorezi”, a declarat Allison.
