Leguma banală care conține mai mult fier decât somonul și carnea roșie. E ieftină și se găsește peste tot
Este o legumă bine cunoscută pentru beneficiile pe care le are pentru organismul nostru. În plus, ea este destul de comună și în țara noastră, iar mulți români îi apreciază gustul.
Este vorba despre spanac, o legumă extrem de bine cunoscută de-a lungul lumii, inclusiv în țara noastră. În plus, chiar dacă mulți români știu că spanacul este foarte sănătos, mulți oameni subestimează chiar cât de utilă este această legumă pentru dieta noastră! Mai precis, spanacul are un conținut de fier dublu, față de carnea roșie, sau de somon!
Această legumă este foarte ieftină, iar cu ajutorul ei putem oferi organismului nostru o cantitate ideală de fier! De fapt, la fel de eficiente sunt și varza kale, cât și sfecla, atunci când vine vorba despre menținerea nivelului optim de fier în organism. Aceste legume pot să ne asigure chiar și 30% din necesarul zilnic, așa că nu trebuie să le ignorăm, atunci când ne decidem ce să gătim!
Spanacul are un conținut ridicat de fier
Mai precis, o cană de spanac va conține undeva în jur de 18 mg de fier, iar o simplă salată cu această legumă ar trebui să fie de ajuns pentru a ne asigura necesarul zilnic. Leguma este chiar mai bună decât somonul, sau carnea roșie, atunci când vine vorba despre beneficiile pe care le poate avea asupra organismului.
Iar pe lângă fier, în spanac găsim și un conținut ridicat de vitamine, cum ar fi A, C, K, dar și nutrienți precum calciu și magneziu!
Este alegerea perfectă pentru o dietă sănătoasă
În plus, datorită conținutului ridicat de vitamina K, această legumă simplă este ideală și pentru menținerea sănătății oaselor. Iar datorită faptului că în spanac găsim și potasiu și magneziu, el este perfect pentru a ne menține o tensiune arterială optimă.
Spanacul este o legumă ieftină, care se găsește ușor în mai toate magazinele și piețele din țara noastră! Iar dacă ne dorim o dietă cât mai sănătoasă, atunci trebuie să încercăm să adăugăm acest produs în mesele noastre, de-a lungul zilei!
