Motivul pentru care te trezeşti obosit. Trucul pentru un somn cu adevărat odihnitor
Ai păţit şi tu, cu siguranţă. Te culci devreme şi crezi că te vei trezi super odihnit a doua zi de dimineaţă, doar pentru a fi la fel de obosit ca în seara precedentă. Motivul e unul foarte simplu.
Uneori, nu contează cât de bine dormi peste noapte sau cât de mult: dimineaţa, eşti la fel de obosit şi îţi e la fel de greu să te ridici din pat. Explicaţia o are o utilizatoare a site-ului TikTok, Addison Jarman.
„Oh doamne, sunt mereu extrem de obosită când mă trezesc”, începe clipului publicat de Addison, care a adunat peste cinci milioane de vizualizări. „Dar nu are niciun semn, o să spui, pentru că te culci mereu devreme”, a continuat ea.
Addison explică, în filmuleţul de pe reţeaua socială, că ora la care te culci e foarte importantă, dar trebuie să fie stabilită în funcţie de ora la care te vei trezi. Totul se leagă de faptul că oamenii dorm în cicluri de 90 de minute.
„De fapt, s-ar putea să nu te culci la ora la care ar trebui în funcţie de ora la care te vei trezi. Noi dormim în cicluri de 90 de minute, aşa că mă voi trezi simţindu-mă mult mai puţin obosită dacă mă trezesc la un final de ciclu de 90 de minute”, mai spune ea.
@addison.jarman More info in the comments 😴 🙌🏻 #addisontaughtme ♬ original sound - Addison Jarman
Cum trebuie calculată ora la care te culci
Addison a şi dezvăluit modalitatea prin care poţi calcula ora la care ar trebui să te culci, de fapt. Începi cu ora la care trebuie să te scoli şi scazi câte 90 de minute.
“Un ciclu de somn, pe timpul nopţii, e doar de aproximativ 90 de minute. Un astfel de ciclu e format din perioada de aţipire, somn uşor, somn adânc şi REM”, a mai spus Addison.
Astfel, dacă ţii cont de sfatul ei, vei putea să dormi suficient încât a doua zi de dimineaţă să fii odihnit şi să te dai jos din pat cu uşurinţă
Ai un pont sau mai multe informații pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!
Puteţi urmări ştirile Click! pe Google News,Facebook și Instagram!
