Metoda prin care un bărbat a reușit să dea jos 70 de kilograme. Ce alimente consumă acum cel mai des
De multe ori putem cădea în capcana de a crede că singura metodă de a scăpa de kilogramele în plus este o dietă severă și schimbări importante în stilul nostru de viață. În realitate, chiar și cele mai mici modificări pot avea un efect uriaș asupra greutății noastre. Iar de acest lucru s-a convins și un bărbat care a dat jos nu mai puțin de 70 de kilograme.
În tinerețe, Ken Jones era o persoană atletică, însă anii de muncă într-o uzină chimică și-au pus amprenta asupra sănătății și asupra greutății sale corporale. Însă, chiar înainte de pensionare, Ken și-a dat seama că lucrurile nu mai pot continua așa, moment în care a decis să facă unele schimbări în viața sa.
Ken Jones s-a pensionat în anul 2015, iar la acel moment nu se simțea deloc îndeajuns de bine și de pregătit încât să meargă constant la sală. În schimb, el a început să facă plimbări cât mai dese. Iar într-un timp scurt, aceste plimbări au început să îi fie de mare ajutor bărbatului.
A slăbit 70 de kilograme cu ajutorul unui obicei simplu
În numai un an și jumătate, Ken Jones a reușit să slăbească 36 de kilograme. Iar acest lucru a arătat că până și schimbările minore în rutina zilnică, cum ar fi plimbările mai dese, pot avea un impact major asupra greutății corporale.
Desigur, aceasta nu a fost singura schimbare pe care Jones a făcut-o. El s-a concentrat foarte mult și asupra dietei sale, iar cu ajutorul unui antrenor personal și a aplicației MyFitnessPal, el și-a urmărit cu atenție consumul de carbohidrați, grăsimi și proteine.
Plimbările regulate l-au ajutat enorm
Astfel, datorită faptului că și-a urmărit constant macronutrienții consumați, Jones a putut să se bucure de o dietă variată. În fiecare zi, el consumă aproximativ 2.100 de calorii, iar alimentele cele mai comune în dieta sa sunt fulgii de ovăz, curcanul slab, orezul, iaurtul și untul de arahide.
În plus, el face exerciții fizice de șase ori pe săptămână, timp de 60 – 90 de minute pe zi. În total, de când a început să facă aceste schimbări în viața sa, Jones a reușit să dea jos aproximativ 70 de kilograme.
