4 simptome care arată ca ai deficit de vitamina D. Ce semnale de alarmă trage corpul tău
Te simți mereu obosit, ai o dispoziție proastă sau dureri fizice inexplicabile? Adesea le atribuim stresului, ritmului alert sau lipsei de somn. Însă uneori motivul nu este în programul nostru, ci în organism: deficitul de vitamina D, un nutrient esențial pentru sănătatea generală.
Specialiștii atrag atenția că acest deficit poate afecta energia, starea de spirit, sistemul imunitar și sănătatea oaselor, iar semnele sale sunt adesea confundate cu oboseala obișnuită sau cu efectele îmbătrânirii.
Patru semne care ar putea indica lipsa vitaminei D
1. Oboseală persistentă
Dacă te simți epuizat chiar și după o noapte întreagă de somn sau un weekend de relaxare, ar putea fi mai mult decât o simplă oboseală. Vitamina D influențează funcția musculară și metabolismul energetic. Lipsa ei poate duce la senzația de corp greu și lipsă de energie dimineața, chiar dacă nu faci efort fizic deosebit.
2. Stare de spirit scăzută fără motiv
Vitamina D contribuie la funcționarea creierului și la reglarea hormonilor care influențează starea emoțională. Deficiența poate provoca iritabilitate, scăderea motivației sau o stare generală de rău, fără o cauză evidentă. Mulți o confundă cu stresul sau cu vremea mohorâtă, dar aceasta poate fi piesa lipsă pentru echilibrul psihologic.
3. Dureri ale oaselor și articulațiilor
Un alt semn frecvent este durerea difuză în oase și articulații. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, esențial pentru densitatea osoasă. Deficitul poate provoca dureri surde la nivelul spatelui, șoldurilor sau genunchilor, ușor de confundat cu efectele îmbătrânirii sau cu postura incorectă.
4. Imunitate scăzută și recuperare lentă
Vitamina D joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar. Lipsa ei poate face ca răcelile să dureze mai mult, infecțiile să fie frecvente și vindecarea să fie mai lentă. Organismul devine astfel mai vulnerabil la virusuri și bacterii comune.
De ce este atât de comun deficitul de vitamina D?
Majoritatea vitaminei D este produsă de piele sub acțiunea razelor solare. Problema este că petrecem mult timp în interior, iarna lumina soarelui aproape lipsește, iar vara ne protejăm pielea cu creme cu SPF. În plus, alimentația furnizează foarte puțin vitamina D, motiv pentru care deficitul este mai degrabă regulă decât excepție.
Ce poți face
Dacă bănuiești că ai un deficit, cel mai sigur este să îți verifici nivelul de vitamina D printr-un test de sânge și, dacă este necesar, să urmezi suplimentarea recomandată de un specialist. Administrarea pe cont propriu a dozelor mari nu este indicată.
Organismul nu dă mereu semnale clare; adesea transmite mesaje subtile. Vitamina D poate fi factorul mic care face o diferență mare între a te simți obosit și indisponibil și a te simți cu adevărat bine, informează City Magazine.
