Cum să previi îmbătrânirea creierului. Cele trei ingrediente-cheie care pot fi puse în aplicare de oricine
Pasiunea crescută pentru o abilitate duce la mai multă activitate fizică, mai multe relaţii sociale şi o bunăstare psihică crescută, au descoperit cercetătorii. Iată mai exact cele trei ingrediente-cheie care ţin creierul în formă!
Cele trei ingrediente-cheie care ţin creierul în formă! Sfaturi esențiale pe care oricine le poate pune în aplicare
Sport, mişcare, exerciţii fizice. Nu putem opri procesul de îmbătrânire, dar îl putem încetini dacă practicăm regular exerciţii fizice. Un stil de viaţă activ contribuie la dezvoltarea sistemului nervos central, încetinind îmbătrânirea creierului. Un sondaj realizat în România arată că pe primul loc între sporturile practicate se află alergarea, iar pe locul doi este ciclismul. Mai mult de jumătate dintre respondenţi au spus că au devenit mai organizaţi şi mai energici, că dau mai mult randament şi se concentrează mai bine la locul de muncă.
Relaţiile sociale. Interacţiunile s-au dovedit a fi factori biologici complecşi care previn declinul funcţiilor cognitive. Adulţii mai în vârstă raportează de obicei niveluri mai ridicate de satisfacţie în relaţiile lor sociale decât adulţii tineri, chiar dacă studiile mai vechi arătau o scădere a numărului de prieteni odată cu înaintarea în vârstă. Ultimele cercetări arată că relaţiile sociale se îmbunătăţesc odată cu înaintarea în vârstă. Se poate micşora numărul prietenilor, dar creşte intensitatea relaţiilor.
Hobby-urile. Descoperă-ţi pasiunea şi dezvolt-o! Pentru că atunci când faci ceva cu plăcere, pui în mişcare motorul bunăstării fizice şi psihice. Interesul puternic pentru un hobby ar putea fi factorul determinant care motivează indivizii să înveţe lucruri noi, influenţând astfel dezvoltarea şi menţinerea reţelei funcţionale neuronale în timp. Cercetările sugerează că hobby-urile duc la o sănătate fizică mai bună, mai mult somn, un nivel mai mic de stres, o satisfacţie mai mare a vieţii, mai mulţi prieteni în jurul nostru şi o performanţă îmbunătăţită la locul de muncă, conform hotnews.ro.
