Cum să te lași de fumat pentru totdeauna? Ai nevoie doar de un pahar cu apă
Fumatul reprezintă unul dintre cele mai răspândite vicii la nivel național, iar românii nu se dau înapoi de la acest obicei total nesănătos. Există și persoane care vor să renunțe la această dependență, dar cele mai multe strategii sunt fără rezultat. Există, însă, o legătură între consumul de apă și renunțarea la dependența de țigări.
În anul 2024, datele furnizat de Eurostat ne aratau că 19.8% dintre cetăţenii României, cu vârstă de peste 15 ani, fumează în fiecare zi. Totodată, există şi date oferite de Organizaţia Mondială a Sănătăţii, care indică faptul că, în realitate, 25.7% din populaţia majoră a României fumează.
Înlocuiește țigara cu un pahar de apă
Cu toate că există nenumărate variante care promit rezultat persoanelor ce se luptă cu dependența de tutun, multe dintre ele nu au oferit rezultatul promis.
Dependența de gest joacă și ea un rol important, doar fumătorii știind cât de bine merge o țigară în pauza de muncă, sau în alte contexte. Un sfat constă în a consuma un pahar cu apă ori de câte ori ei simt nevoia să fumeze.
Terapia sau medicația prescrisă
De-a lungul anilor au apărut pe piață mai multe metode alternative care să îi ajute pe fumători să renunțe la acest viciu. Mulți dintre aceștia aleg să facă psihoterapie pentru a renunța la dependența lor.
„Eu obişnuiesc să vorbesc cu pacienţii despre o relaţie pe care ne-o formăm în foarte mulţi ani, o relaţie cu ţigara. Pentru că ţigara ne-a susţinut, nu ne-a judecat, ne-a fost aproape. Prima dată trebuie să conştientizeze momentele în care au cea mai mare tendinţă de a fuma.”, explică Mădălina Gheram-Popescu, psiholog, potrivit digi24.ro.
De asemenea, o altă metodă o reprezintă medicația prescrisă pentru a fi de ajutor atunci când fumătorul întâmpină anumite blocaje.
„Nu mai ai acea nevoie imperioasă, nu mai eşti aşa agitat, ai un calm fizic suficient pentru ca să îţi faci un anumit plan: ce fac dimineaţa, ce fac după ce mănânc, ce fac atunci când am diverse obiceiuri legate de fumat? Mădălina Gheram-Popescu, psiholog: Este îngrijorarea: OK, o să mă îngraş oare? Și răspunsul este Da. Dacă după o să înlocuiesc gestul acesta cu două, trei cutii de bomboane, pentru că sunt bune și ne creează o plăcere minunată, o să mă îngraș. În schimb, curățăm niște morcovi, îi tăiem lung, curățăm ardei sau castravete, ce legumă îmi place mie și mi le pun lângă mine cu puțina lămâie. Când îmi vine să fumez, să iau o țigară, îmi amintesc de un morcov și îl ronțăi.”, explică Dr. Magda Ciobanu, coordonator program naţional Stop Fumat.
