De ce este bine să bem multă apă? Prof. dr. Alexandru Ciurea: „Apa ne..”
Apa este crucială pentru multe funcții ale corpului, cum ar fi lubrifierea articulațiilor, furnizarea de oxigen în întregul organism, prevenirea afectarii rinichilor și multe altele.
Prof. dr. Alexandru Ciurea: „Apa ne curăță organismul și creierul"
Prof. dr. Alexandru Ciurea spune: „Uităm să bem apă. Nu ar trebui. Apa ne spală, ne curăță organismul, ne curăță creierul. Deci este foarte bine să bem apă".
1. Te ține departe de durerile articulare
Cartilajul, care se găsește în articulații și în discurile coloanei vertebrale, conține aproximativ 80% apă. Deshidratarea pe termen lung poate reduce capacitatea de absorbție a șocurilor articulațiilor, ducând la dureri articulare.
2. Formează saliva și mucusul
Saliva ne ajută să ne digerăm alimentele și menține gura, nasul și ochii umezi. Acest lucru previne frecarea și deteriorarea. Apa de băut menține și gura curată. Consumată în loc de băuturi îndulcite, poate reduce și cariile dentare.
3. Furnizează oxigen în întregul corp
Sângele este mai mult de 90% apă, iar acesta transportă oxigen în diferite părți ale corpului.
4. Îmbunătățește sănătatea și frumusețea pielii
Odată cu deshidratarea, pielea poate deveni mai vulnerabilă la afecțiuni și la riduri premature.
5. Amortizează creierul, măduva spinării și alte țesuturi sensibile
Deshidratarea poate afecta structura și funcția creierului. De asemenea, este implicat în producerea de hormoni și neurotransmițători. Deshidratarea prelungită poate duce la probleme cu gândirea și raționamentul.
6. Reglează temperatura corpului
Apa care este stocată în straturile mijlocii ale pielii iese la suprafață sub formă de transpirație atunci când corpul se încălzește. Pe măsură ce se evaporă, răcește corpul. Unii oameni de știință au sugerat că atunci când există prea puțină apă în corp, stocarea căldurii crește, iar individul este mai puțin capabil să tolereze solicitarea termică. A avea multă apă în corp poate reduce efortul fizic dacă stresul termic apare în timpul exercițiilor fizice.
7. Sistemul digestiv depinde de ea
Intestinul are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Deshidratarea poate duce la probleme digestive, constipație și un stomac prea acid. Acest lucru crește riscul de arsuri la stomac și ulcer gastric.
8. Îndepărtează reziduurile corporale
Apa este necesară în procesele de transpirație și eliminarea urinei și fecalelor.
9. Ajută la menținerea tensiunii arteriale
Pe de altă parte, lipsa de apă poate face ca sângele să devină mai gros, crescând tensiunea arterială.
10. Căile respiratorii au nevoie de ea
Când sunt deshidratate, căile respiratorii sunt restricționate de către organism într-un efort de a minimiza pierderea de apă. Acest lucru poate agrava astmul și alergiile.
11. Face ca mineralele și nutrienții să fie accesibile
Acestea se dizolvă în apă, ceea ce le face posibil să ajungă în diferite părți ale corpului.
12. Previne afectarea rinichilor
Rinichii reglează lichidul din organism. Apa insuficientă poate duce la pietre la rinichi și alte probleme.
13. Mărește performanța în timpul exercițiilor fizice
Unii oameni de știință au spus că, consumul de mai multă apă ar putea îmbunătăți performanța în timpul activității intense. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru, dar o analiză a constatat că deshidratarea reduce performanța în activități care durează mai mult de 30 de minute.
14. Pierdere în greutate
Apa poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, dacă este consumată în loc de sucuri. „Încărcarea în prealabil” cu apă înainte de masă poate ajuta la prevenirea supraalimentării prin crearea unui sentiment de sațietate.
15. Reduce șansa de mahmureală
La petrecere, apa neîndulcită cu gheață și lămâie alternată cu băuturi alcoolice poate ajuta la prevenirea consumului excesiv de alcool.
