De ce te trezești în mijlocul nopții? Dr. Mihail Pautov explică de ce somnul se întrerupe la 3 dimineața și spune ce e de făcut

Tot mai multe persoane se confruntă cu aceeași problemă, anume trezitul în mijlocul nopții, în jurul orei 3.00. Disconfortul cel mai mare este accentuat de faptul că oamenii nu mai reușesc să adoarmă la loc. Adesea acest semn nu este luat în considerare, însă specialiștii explică fenomenul.

De ce te trezești în mijlocul nopții. Dr. Mihai Pautov explică. Foto: magnific.com/Facebook

Cu privire la această chestiune, dr. Mihai Pautov, cunoscut atât în mediul online, cât și în televiziune pentru sfaturile sale utile, oferă explicații și susține că fenomenul este mai frecvent decât credeți. De asemenea, de cele mai multe ori, la bază sunt cauze simple. Ce trebuie să faceți ca să aveți un somn neîntrerupt și odihnitor. 

De ce te trezești în mijlocul nopții, iar apoi nu mai poți adormi

Dr. Mihail Pautov vine cu explicații în ceea ce privește trezitul involuntar la 3.00 dimineața. Acesta subliniază că multe persoane experimentează acest lucru. Medicul menționează că dacă se întâmplă „doar uneori”, atunci este absolut normal.

În acest caz trebuie doar să încercați să adormiți la loc, iar dacă nu reușiți, atunci tot ce rămâne de făcut este să încercați să vă bucurați de timpul în plus câștigat în acea zi. Dr. Pautov sugerează că ați putea face activități casnice, ori să citiți o carte.

O problemă mai serioasă este atunci când se întâmplă destul de des acest lucru și nu mai reușiți să adormiți la loc. Astfel, el explică faptul că este din cauza cortizolului. Acesta urcă în a doua parte a nopții, iar când sunteți stresați urcă prea devreme și vă trezește.

Un alt factor care ar contribui la accentuarea problemei poate fi și alcoolul. Consumat seara, el te adoarme rapid, însă fragmentează somnul în a doua jumătate a nopții. De asemenea, o cină prea dulce poate da o cădere a glicemiei pe timpul nopții și așa vă treziți cu senzație de foame. O cameră prea caldă vă poate perturba și ea somnul, deoarece corpul are nevoie să-și scadă temperatura pentru un somn profund.

Ce trebuie să faci să nu te mai trezești la 3.00 dimineața

După toate aceste explicații, cunoscutul medic vine în ajutor și cu sfaturi simple. Primul lucru menționat este acela că trebuie să renunțați la consumul de alcool seara. Mai apoi, specialistul susține că dormitorul trebuie să aibă o temperatură de 18-19 grade.

De asemenea, important mai ales în zilele noastre este să renunțați la ecrane înainte de culcare. În cazul în care vă treziți în mijlocul nopții, nu vă uitați la ceas și nu stați pe telefon, deoarece „lumina și socoteala orelor îți țin creierul treaz”.