Fructele și legumele perfecte pentru un sistem imunitar puternic. Un nutriționist renumit le recomandă
Cu toții știm cât de importantă este dieta pentru starea noastră generală de sănătate. Nu numai greutatea corporală ne va fi afectată de alimentele pe care le consumăm, ci și sistemul nostru imunitar. Iar potrivit nutriționiștilor, există unele fructe și legume care ne pot întări organismul și imunitatea.
Atunci când vine vorba despre o dietă sănătoasă, cei mai mulți dintre noi ne gândim imediat că ea este necesară pentru a ține sub control greutatea corporală. Dar, în realitate, până și sistemul nostru imunitar va fi afectat de alimentele pe care le consumăm.
„O dietă echilibrată bogată în diverse fructe și legume este o componentă importantă pentru a sprijini sistemul imunitar”, a spus nutriționistul Colette Micko, conform informațiilor de la realsimple.com. Astfel de alimente nu numai că hidratează organismul, dar sunt bogate în vitamine și minerale.
Unele alimente sunt perfecte pentru sistemul imunitar
Una dintre cele mai bune legume pentru sistemul nostru imunitar este una destul de neașteptată. Mai precis, este vorba despre ardeii grași. Aceștia sunt o sursă foarte bună de vitaminele C și E, pe lângă faptul că au și un conținut ridicat de apă și de fibre.
De asemenea, la fel de util este și broccoli. În această legumă găsim vitamina A, B6 și C, cât și un nivel ridicat de fibre. În plus, pentru a ne susține imunitatea, putem apela și la grapefruit, care este plin de vitamine, fibre și alte minerale utile pentru organism.
Nutriționiștii recomandă aceste legume și fructe
Spanacul este, de asemenea, o sursă foarte bună de antioxidanți și are și un conținut foarte ridicat de fier. Iar dacă aceste opțiuni nu sunt pe placul nostru, putem apela la mure, care sunt foarte bogate în vitamina C.
Iar, nu în ultimul rând, putem apela și la kiwi, care nu numai că are un gust delicios, dar este și foarte bun pentru organism. Aceste fructe și legume sunt recomandate de către nutriționiști, ele fiind foarte utile pentru sistemul imunitar al organismului nostru.
