Mișcarea în aer liber câștigă teren, dar medicii trag un semnal de alarmă: „Efortul trebuie să fie progresiv”

Sportul practicat în aer liber devine o alternativă din ce în ce mai populară pentru românii care vor să facă mișcare fără să plătească un abonament la sala de fitness. Creșterea costurilor pentru accesul în sălile de sport îi determină pe mulți să aleagă parcurile și spațiile special amenajate pentru antrenamente.

Sală de sport / Foto: arhivă

Deși această variantă este gratuită și oferă mai multă libertate, specialiștii atrag atenția că exercițiile făcute fără experiență sau fără îndrumare pot crește riscul de accidentare.

Tot mai mulți români aleg sportul în aer liber

Pentru mulți pasionați de mișcare, antrenamentele în parc au devenit o rutină zilnică.

Cristi este unul dintre cei care preferă să facă sport în aer liber atunci când vremea permite, chiar dacă merge și la sala de fitness.

„După cum se vede, alerg. Aveți acolo un parc de calistenice, tragem de bări. Astea sunt mai bune pentru că te folosești de greutatea corpului”, a spus acesta pentru Observator.

El consideră că exercițiile efectuate în aer liber sunt mai solicitante.

„Mult mai bun ăsta. Recomand mai mult. Pentru că te obosești mult mai repede, folosești forța corpului, e cu totul altceva”, a mai declarat el.

Costurile tot mai mari ale abonamentelor reprezintă un alt motiv pentru care oamenii aleg această variantă.

„La sală, nu știu, 200-300 de lei pe lună. Cam așa. Acum, când este frumos afară, e normal să ieșim afară”, a spus o altă persoană.

Diferențele dintre antrenamentele din parc și cele din sala de fitness

În parcuri, exercițiile se desfășoară fără abonament și fără un program fix, însă posibilitățile de antrenament sunt mai limitate comparativ cu cele oferite de o sală de fitness.

În timp ce în aer liber sunt folosite în principal exerciții cu greutatea propriului corp și alergarea, într-o sală există aparate și echipamente care permit diversificarea antrenamentelor.

Un abonament la o sală de fitness pornește de la aproximativ 150 de lei și poate ajunge până la 500 de lei. Costurile cresc și mai mult în cazul celor care aleg să lucreze cu un antrenor personal.

„În parc suntem limitați la exerciții cu greutatea corpului sau la alergări sau alte genuri de antrenamente care se pot practica neavând la dispoziție accesorii. Aici avem mai multe accesorii, avem aparate, avem greutăți libere, deci putem să mărim gama de exerciții pe care dorim să ne o introducem în rutina noastră”, a explicat Stelian, antrenor de fitness.

Medicii avertizează asupra riscului de accidentare

Specialiștii spun că lipsa unei pregătiri corespunzătoare și efectuarea exercițiilor fără îndrumare pot duce la diverse accidentări, mai ales în cazul persoanelor aflate la început.

Medicul ortoped Radu Vișna recomandă ca intensitatea exercițiilor să fie adaptată fiecărei persoane și crescută treptat.

„Întotdeauna efortul trebuie adaptat în funcţie de greutatea fiecăruia şi crescut progresiv. Foarte frecvente pot fi întinderile ligamentare, întinderile musculare, iar în cazuri mai grave entorse. Important este să facem o încălzire bună, iar efortul trebuie să fie gradual progresiv”, a explicat medicul.

Potrivit statisticilor medicale prezentate, unul din trei sportivi începători ajunge la medicul ortoped în primele luni de antrenament.