Putem recupera în weekend orele de somn pierdute în timpul săptămânii? Iată explicația specialiștilor
Mulți dintre noi încercăm să recuperăm în weekend orele de somn pierdute în timpul săptămânii, însă această variantă nu reprezintă o soluție. Specialiștii explică ce se întâmplă cu organismul oamenilor care încearcă să recupereze ore pierdute de somn, într-o perioadă scurtă.
Un studiu publicat în Current Biology a demonstrat că persoanele care au dormit mai puțin de cinci ore pe timpul săptămânii, iar în weekend au încercat să „recupereze” somnul, au prezentat aceleași simptome precum cei care nu au dormit:
- creșterea apetitului după cină,
- scăderea consumului de energie,
- acumulare în greutate și modificări ale metabolismului insulinei.
Cum ne afectează lipsa somnului, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp
Oricât am încerca să ne păcălim organismul, el ține minte faptul că l-am privat de somn și de odihnă, așa că există repercusiuni.
Cu cât somnul nostru este insuficient, chiar și preț de câteva zile, cresc șansele de a ne confrunta cu boli cardiovasculare, diabet, obezitate și chiar mortalitate prematură.
Experții ne recomandă să dormim mai bine și mai constant zilnic, și să încercăm să ne formăm un program de culcare potrivit nouă.
Potrivit Csid.ro, somnul de prânz are numeroase beneficii: chiar și o scurtă pauză de odihnă de 15–20 de minute poate îmbunătăți performanța și capacitatea de concentrare, fără să afecteze somnul din timpul nopții.
Lipsa somnului scurtează viața și atrage probleme de sănătate
Organismul uman are nevoie de cel puțin șase ore de somn pentru odihnă de calitate. Privarea de somn, pe termen lung, poate accelera procesul de îmbătrânire și crește riscul apariției unor boli grave.
„Mai puțin de 6 ore de somn = 15 ani mai puțin din viață. Lipsa somnului distruge corpul la nivel biochimic: imunitatea scade cu 70%, riscul de cancer se dublează, inima ta îmbătrânește ca cea a unui om de 60 de ani. Infarct la 35 de ani, accident vascular la 40 – nu sunt coincidențe. Lipsa cronică de somn este o formă lentă de autodistrugere.”
