Sedentarismul în viața copiilor: efectele negative care apar dacă cei mici au un stil de viață inactiv
Copiii au nevoie de cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Sedentarismul este un risc major pentru dezvoltarea bolilor coronariene și a accidentelor vasculare cerebrale.
Un copil petrece cel puțin patru ore la birou, motiv pentru care postura lui ar trebui să fie una corectă, astfel încât să nu dezvolte probleme oftalmologice sau ale coloanei vertebrale.
Dacă poziția șezut nu este corectă, în timp coloana ar putea suferi deformări și astfel să apară cifoza, scolioza sau lordoza. Pentru a evita astfel de probleme de sănătate, este important ca masa de lucru și scaunul de birou pentru copil să fie adaptate nevoilor sale. Biroul trebuie să aibă o înclinație de 15 grade și scaunul să fie reglabil.
De asemenea, este important ca cei mici să facă pauze după fiecare 45 de minute de stat pe scaun, pentru a-și relaxa corpul și pentru a schimba poziția.
Pe lângă orele petrecute la biroul de acasă ori la masa de lucru de la școală, pentru realizarea temelor, copiii petrec multe alte minute în fața ecranelor, vizionând filme sau jucându-se. Acest stil de viață sedentar are efecte puternice asupra stării lor de sănătate.
Efectele negative ale sedentarismului asupra vieții copiilor
Un stil de viață sedentar poate afecta starea de sănătate a copiilor, multe dintre obiceiurile din primii ani de viață fiind păstrate și la maturitate.
Lipsa activității fizice reduce masa musculară și face ca și cele mai simple activități să fie cauzatoare de durere. De asemenea, inactivitatea poate crește riscul de a suferi dureri fizice și psihologice, precum migrene, dureri musculo-scheletice și abdominale.
O viață sedentară în copilărie poate avea un efect de domino al obiceiurilor proaste și comportamentului necorespunzător în viitor. Copiii care nu au stil de viață activ obișnuiesc să aleagă gustări nesănătoase, ceea ce duce la creșterea în greutate. Mai mult decât atât, o alimentație necorespunzătoare poate fi cauza dezvoltării unor afecțiuni cronice, precum obezitatea, diabetul și hipertensiunea.
Obiceiurile nesănătoase sunt, de regulă, continuate și la vârsta adultă, ceea ce poate duce la scăderea calității vieții și creșterea costurilor medicale, din cauza dezvoltării unor afecțiuni grave.
Totodată, un stil de viață sedentar poate crește riscul dezvoltării anumitor tipuri de cancer. Potrivit unui studiu publicat în 2014, există o relație între o viață sedentară și riscul de a dezvolta cancer. Riscul nu este diferit în cazul copiilor, care pot dezvolta peste zece tipuri de cancer.
Un stil de viață inactiv afectează și sănătatea psihică a copiilor. Potrivit studiilor recente, copiii care sunt sedentari se pot simți deprimați, pot prezenta schimbări de dispoziție și stări de anxietate. Când este activ, corpul eliberează endorfine și serotonină, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de spirit. Totodată, copiii care nu sunt activi au tendința de a se enerva mai rapid.
Un alt efect negativ pe care sedentarismul îl poate avea asupra unui copil este dereglarea ciclului de somn. Dacă nu face mișcare, corpul este leneș, ceea ce duce la un somn mai puțin odihnitor.
Copiii imită foarte mult comportamentul adulților, de aceea este important ca părinții să le insufle plăcerea pentru sport și activități fizice, astfel încât să își formeze obiceiuri sănătoase încă din primii ani de viață.
