Sfaturile alimentare ale Mihaelei Bilic pentru minivacanța de Rusalii. Cum mâncăm „corect”, fără să ne îngrășăm?

Mihaela Bilic vine cu recomandări pentru românii care vor să se bucure de preparatele preferate în minivacanța de Rusalii, fără să transforme mesele festive într-o sursă de stres. Medicul nutriționist atrage atenția că micile abateri de la dietă sunt firești și nu ar trebui să fie însoțite de sentimente de vinovăție.

Mihaela Bilic, sfaturi pentru minivacanța de Rusalii

„Urmează un alt weekend de sărbătoare care vine cu relaxare și multă mâncare. Din păcate tot mai multe persoane se simt vinovate și sunt stresate de abaterile de la dietă, care sunt inevitabile atunci când ieșim din programul nostru controlat și disciplinat. Nu poți merge în vizită cu caserola de mâncare dietetică după tine și nici nu poți refuza invitația la un grătar de teamă să nu încalci regulile impuse de cura de slăbire. Aflați că nu există o dieta perfectă prescrisă de un nutriționist, alimentația optimă pentru tine trebuie să o descoperi singur”, începe mesajul scris de Bilic pe contul său de Facebook.

Cum arată „dieta potrivită”

În continuare, nutriționistul explică faptul că alimentația potrivită este cea care poate fi menținută pe termen lung și care nu presupune restricții severe sau reguli imposibil de respectat.

„Dieta potrivită pentru tine trebuie să fie un mod de alimentație pe care îl poți respecta pe termen lung, care să fie flexibil, fără reguli drastice, care nu-ți impune niciun fel de restricții. Să poți să te bucuri de momentele în care mănânci dulciuri sau fast-food fără să te simți vinovat!”.

Mihaela Bilic consideră că echilibrul este cheia unei relații sănătoase cu mâncarea. Astfel, dacă în cea mai mare parte a săptămânii avem o alimentație echilibrată, câteva răsfățuri în weekend nu reprezintă o problemă.

„În 80% din timp să avem o alimentație echilibrată, iar în 20% din timp să ne relaxăm. Raportat la o săptămână de 7 zile, asta înseamnă să fim “cuminți” minim 5 zile și să ne facem poftele/plăcerile în weekend.  La sfârșit de săptămână avem timp liber, ne trezim mai târziu și e normal ca programul alimentar să fie diferit și la cantitate și la conținut”, a mai spus medicul. 

Mihaela Bilic: „Alegeți-vă o zi pe săptămână în care să uitați de diete”

De asemenea, specialistul a încercat să își liniștească urmăritorii, subliniind că slăbitul sănătos nu înseamnă perfecțiune și că o masă mai consistentă nu compromite rezultatele obținute.

„Nicio problemă, nicio tragedie, nu ne îngrășăm dintr-o masă și nici nu slăbim dacă sărim peste una. Alegeți-vă o zi pe săptămână în care să uitați de diete, număr de calorii și reguli de nutriție- avem nevoie de această libertate, este esențială pentru echilibrul nostru psihic. Încercați să vă bucurați de mâncare fără să vă judecați! Nu există permis și interzis, bine și rău. Lăsați mâncarea să fie ceea ce trebuie să fie: o sursă de nutrienți, o hrană, o bucurie pentru sufletul vostru. Iar de mîine, sau de luni, suntem din nou cuminți!”, a mai explicat aceasta pe contul său de Facebook.