Un cardiolog spune ce legumă trebuie consumată pentru o inimă sănătoasă: „Ajută la reducere tensiunii arteriale” Cât costă un kilogram în piață
Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a oferi o mână de ajutor inimii noastre este să consumăm cât mai multe fructe și legume. Ele au un conținut ridicat de fibre, minerale și antioxidanți, fiind foarte bune pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Iar o legumă anume este cea mai bună alegere pentru inimă.
Dariush Mozaffarian, un cardiolog renumit de la Institutul „Hrana este Medicină”, de la Universitatea Tufts, din Statele Unite, spune că există o legumă anume la care putem apela pentru a sprijini cât mai eficient sistemul cardiovascular. Mai precis, este vorba despre avocado, care, din fericire, se găsește ușor în mai toate magazinele.
Iar motivul pentru care avocado este atât de bun pentru inimă este faptul că are un conținut ridicat de grăsimi nesaturate. Acest lucru înseamnă că avocado poate ține sub control nivelul de colesterol din organism, iar inima va funcționa mai bine ca oricând.
Avocado este foarte bun pentru sănătatea inimii
În plus, doar jumătate de avocado ne oferă aproximativ 20% din doza zilnică recomandată de fibre. Iar în avocado mai găsim și potasiu, un mineral foarte important pentru sănătatea inimii.
„Potasiul ajută la reducere tensiunii arteriale și ține sub control efectele negative cauzate de sodiu”, a spus medicul cardiolog potrivit Real Simple. Mai mult decât atât, avocado este bogat și în antioxidanți, așa că va reduce stresul oxidativ cât și inflamația din organism.
Poate fi introdus ușor în dietă
Poate că partea cea mai bună atunci când vine vorba despre avocado este faptul că el se găsește ușor în mai toate magazinele în care vom intra. Astfel, devine foarte ușor să îl introducem în dieta noastră zilnică. Indiferent dacă îl consumăm crud, sau îl pregătim în rețete precum sosul guacamole, avocado poate deveni o prezență comună la masă.
Iar pe lângă faptul că are un gust delicios, avocado va avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii. În țara noastră, prețul unui avocado diferă ușor de la magazin la magazin. Dacă nu prindem reduceri, un avocado poate să coste aproximativ 5 - 8 lei.
