Ce este „farfuria Harvard” și de ce o recomandă specialiștii. Poate fi o metodă ușoară de a scăpa de kilogramele în plus fără sport
Cu toții ne dorim să dăm jos cât mai rapid kilogramele în plus, însă acest lucru poate fi destul de dificil, de cele mai multe ori. Din fericire, „farfuria Harvard” poate fi o metodă eficientă de a ne asigura că avem parte de mese echilibrate și sănătoase.
Lupta împotriva kilogramelor poate fi una destul de dificilă, iar multor oameni le este foarte greu să atingă greutatea dorită. Iar lucrurile devin și mai dificile atunci când nu avem timpul necesar pentru a face sport, un lucru esențial pentru un stil de viață sănătos.
Cu toate acestea, potrivit informațiilor de la adevarul.ro, o metodă simplă la care putem apela pentru a da jos kilogramele în plus este „farfuria Harvard”. Iar această dietă poate să susțină și buna funcționare a tractului gastro-intestinal.
Ce este „farfuria Harvard”
Practic, o masă ar trebui împărțită în trei sectoare, potrivit specialiștilor. Un sfert din farfurie trebuie să fie proteine, un sfert carbohidrați sănătoși, iar detaliul cel mai important este ca 50% din farfurie să fie fructe și legume.
Experții de la Harvard spun că pot fi consumate fructe și legume atât crude, cât și procesate. Astfel, farfuria noastră trebuie să conțină mereu castraveți, roșii, dovlecei, ardei grași, vinete, varză, morcovi, broccoli, sau orice alte fructe și legume dorim.
Ce aliment trebuie evitat
Fibrele pe care le vom consuma vor fi perfecte pentru susținerea microflorei intestinale și pentru a reduce inflamația din organism. Mai mult decât atât, fibrele sunt benefice și datorită faptului că pot stabiliza nivelul de glucoză din sânge!
Cu toate acestea, experții de la Harvard spun că există și un aliment care ar trebui evitat și, din păcate, este unul foarte comun în dieta multor oameni. Mai precis, este vorba despre cartofi. Chiar dacă aceștia sunt legume, nutriționiștii avertizează că au un conținut ridicat de amidon, motiv pentru care nu trebuie adăugați în „farfuria Harvard”.
Însă, cu ajutorul acestei metode ingenioase, ar trebui să avem parte mereu de mese echilibrate și sănătoase, care să ne ajute să scăpăm rapid și ușor de kilogramele în plus.
