Metoda prin care poți ține sub control pofta de dulce. Sunt necesare doar 15 minute
Este o senzație pe care toată lumea o are, poate chiar destul de des. Chiar dacă nu ne este foame, atunci când ne relaxăm seara în fața televizorului, simțim nevoia de o gustare dulce. Iar de cele mai multe ori, mergem în bucătărie pentru a găsi ceva care să ne satisfacă această poftă. Din păcate, deși pare a fi ceva destul de banal, acest obicei ne poate da dieta peste cap.
Tuturor ni s-a întâmplat să ne fie poftă de ceva dulce seara sau după-amiaza, deși am mâncat recent și nu ne este foame. Este o senzație comună, însă care ne poate da dieta peste cap dacă nu știm cum să o gestionăm. Din fericire, nutriționistul britanic Robbie Puddick spune cum putem ține sub control pofta de dulce.
„Astfel de pofte nu sunt o slăbiciune, ci sunt modul în care creierul nostru răspunde la diferite nevoi nutriționale sau psihologice”, a explicat expertul potrivit Daily Mail. „Poftele au, adesea, una din două cauze. Motive nutriționale, cum ar fi faptul că nu mâncăm suficient, am renunțat la un anumit aliment sau avem pauze prea mari între mese sau motive psihologice, cum ar fi stresul”, a mai spus acesta.
Care este cauza acestor pofte
Un studiu relativ recent, din anul 2023, a arătat că persoanele care se confruntă cu un nivel ridicat de stres au un risc mult mai mare de a se îngrășa și simt nevoia de a servi gustări destul de des. Iar potrivit expertului britanic, este important să înțelegem cât mai bine aceste pofte, pentru a le putea ține sub control.
Creierul va simți în mod natural nevoia de alimente ce îi pot da un plus de energie, mai ales dacă nu mâncăm bine. Iar atunci când răspundem la situații de stres printr-o gustare, creierul se obișnuiește cu acest lucru și obiceiul devine mai greu de întrerupt.
Cum poate fi eliminată problema
Din fericire, există o rutină de numai 15 minute care poate ține această problemă sub control. Iar primul pas este să luăm o pauză de cinci minute pentru a ne da seama de ce ni s-a făcut poftă, brusc, de ceva dulce. Trebuie să ne dăm seama dacă chiar ne este foame, sau există o altă cauză, cum ar fi stresul.
Dacă chiar ne este foame, atunci trebuie să ne pregătim o gustare sănătoasă. Dar dacă cauza nu este foamea, putem încerca să ne distragem atenția de la problemă printr-o plimbare, sau o conversație cu un prieten. Apoi, trebuie să încercăm să vizualizăm cum ne vom simți peste o oră dacă am tratat problema reală, în loc să apelăm automat la o gustare.
Faptul că atenția noastră se îndreaptă către alte probleme ne poate ajuta să trecem peste poftele de dulce și să nu ne mai dăm peste cap dieta la ore târzii.
