Poziția banală care vă poate ajuta să adormiți mai ușor, dar și într-un timp mai scurt. Un exercițiu de un minut poate face diferența
Atunci când vine vorba despre un stil de viață sănătos, nu trebuie niciodată să subestimăm importanța somnului. Dacă nu vom dormi suficient de multe ore în fiecare noapte, în cele din urmă vom începe să ne confruntăm cu probleme grave de sănătate. Din fericire, o poziție anume ne poate ajuta să adormim mai ușor!
Somnul este foarte important pentru starea noastră generală de sănătate. Pe termen lung, dacă nu vom dormi suficient de mult, ne vom putea confrunta cu probleme grave, cum ar fi un risc mult mai ridicat de depresie, anxietate, probleme de memorie, cât și probleme cardiovasculare, precum și un sistem imunitar mai scăzut.
Din păcate, chiar dacă deja știm cu toții cât de important este somnul, multor oameni le este greu să doarmă suficient de mult, din diferite motive. Din fericire, există o poziție simplă care ne poate ajuta să adormim mai ușor, dacă este menținută un singur minut înainte de culcare!
Poziția perfectă pentru un somn mai odihnitor
Mai precis, tot ce trebuie să facem este să ne întindem pe spate, într-o poziție cât mai confortabilă. Mai departe, ambii genunchi trebuie aduși la piept, după care ne vom înfășura brațele în jurul genunchilor și îi vom ține într-o îmbrățișare blândă.
Dacă dorim, putem balansa ușor corpul în stânga și în dreapta, sau, dacă dorim, putem rămâne nemișcați. În acest timp, trebuie să respirăm lent, vreme de maximum un minut.
Când trebuie folosit acest truc
Această poziție poate părea destul de banală la prima vedere, însă ea poate detensiona spatele și zona lombară a coloanei. În plus, ea ne activează și sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil cu relaxarea. Această poziție ismplă ne poate ajuta să ne relaxăm, iar cel mai bine este să apelăm la această poziție chiar înainte de culcare.
În plus, ideal ar fi să folosim și un fundal muzical relaxant, pentru a ne ajuta mintea să uite de stresul cotidian. În numai un singur minut, ar trebui să reușim să ne ajutăm organismul să adoarmă mult mai repede decât în mod obișnuit.
