Ajutoare din cămară pentru un somn liniştit

Dacă nu te odihneşti suficient, poţi deveni vulnerabilă în faţa bolilor. Insomniile pot fi prevenite fără să apelezi la medicamente. Iată cum!

Dacă nu poţi adormi,te zvârcoleşti întreaga noapte şi dimineaţa te trezeşti neodihnită,înseamnă că te confrunţi cu o insomnie. Emoţiile intens,stresul şi depresia sunt cele care contribuie cel mai adesea la declanşarea acesteia.

Îţi propunem să încerci aceste alimente,care te vor ajuta să dormi mai repede şi să ai un somn profund şi odihnitor,seară de seară.

Lapte cald

Mai ştii cum îţi dădea bunica o cană cu lapte seara,înainte de culcare,şi genele păreau să fie tot mai grele? Motivul pentru care se întâmpla asta este lesne de înţeles. Laptele are în compoziţie triptofan,un aminoacid cu efect sedativ,şi calciu.

Miere

Pune o linguriţă în laptele cald sau în ceaiul de plante. Zahărul nu este indicat seara,pentru că te va agita,însă mierea oferă fix acea cantitate de glucoză de care are nevoie creierul tău pentru a se relaxa.

Migdale

Sunt numai bune seara,înainte de culcare,deoarece conţin triptofan,dar şi o doză de magneziu,cunoscut că relaxează eficient musculatura.

Pâine integrală

Prăjeşte o felie,pune-i un pic de miere şi bea şi un ceai. Această tripletă ajută la eliberarea unei cantităţi optime de glucoză în sânge,suficientă să te adoarmă numaidecât.

Citeşte şi:

Beneficiile uimitoare ale piperului negru

Pericolul ascuns din somnifere