Ce alimente să incluzi în dietă ca să dormi mai bine

Dacă nu dormi bine noaptea eşti obosită ziua, însă unele alimente, prin conţinutul lor în vitamine şi minerale, te pot ajuta să te odihneşti mai bine.

Insomnia poate fi legată de o carenţă în magneziu,element care se găseşte din plin în fasole,ciocolată,nuci,migdale,spanac (şi în general în legumele cu frunze verde închis),linte sau anghinare.

În trezirea prea devreme poate fi implicată lipsa de potasiu. Surse de potasiu sunt fasolea,lintea,morunul,scoicile comestibile,frunzele de sfeclă (fierte),cartofii (fierţi),bulionul,bananele şi spanacul (fiert).

De oboseala din timpul zilei poate fi vinovat un deficit de vitamina D. Cel mai bun leac este expunerea la lumina naturală. În privinţa surselor alimentare,cele mai indicate sunt peştele gras (somonul,heringii,tonul),ficatul de vită,gălbenuşul de ou şi laptele de vacă.