Ce mănânci pentru o piele luminoasă

Alimentele bogate în vitamina A reprezintă remediile perfecte de înfrumuseţare şi menţinere la cote înalte a pielii tale. Acest nutrient puternic acţionează ca şi antioxidant, atunci când se consumă din surse sigure de alimente.

Vitamina A oferă luminozitate pielii,vindecă acneea,lupta împotriva ridurilor,creează un aspect mai neted,şi poate,de asemenea,lupta cu problemele depigmentării.

Morcovii

Sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina A. Morcovii sunt bogaţi în beta-caroten,care este o formă a vitaminei A ce apare în sursele alimentare de bază. Aceştia conţin,de asemenea,vitamina C,magneziu,fibre şi sunt gustarea perfectă de după-amiază!

Cartoful dulce

Consumul unui singur cartof dulce pe zi îţi va oferi 100% din necesarul de vitamina A. Această rădăcină plină de amidon este,de asemenea,bogată în potasiu şi fibre. Alege cartofi dulci portocalii şi nu neapărat violet,pentru că au cel mai mare aport de vitamina A.

Fructele Goji

Un sfest de ceaşcă de fructe de goji de vitamina A îţi oferă doza zilnică de vitamina A. Goji sunt,de asemenea,deosebit de bogate în aminoacizi şi fibre.

Spanacul

Spanacul este cu adevărat nutritiv! Nu există aproape nici o vitamină sau mineral pe care acesta să nu le conţină,iar vitamina A se regăseşte din abundenţă. Pentru a obţine cât mai multă vitamina A,consumă spanacul crud,în loc să-l găteşti.

Spirulina

Această pulbere de alge marine verzi conţine multă vitamină A. Are,de asemenea,un conţinut ridicat de vitamina B12 şi fier. În plus,conţine mai multe proteine ​​decât orice tip de carne.

Citeşte şi:

Cele mai bune surse de proteine

La ce este bun spanacul?