Cum arzi 100 de calorii în 10 minute

Nu ai timp să mergi la sală atât de des precum ţi-ai dori? Nu-i nimic! Doar 10 minute de exerciţii pe zi te vor ajuta să ajungi la silueta dorită. Iată ce trebuie să faci!

Cel mai indicat este să combini exerciţiile cardio cu cele de forţă. Pentru a scădea riscul de accidentare este recomandat să faci câteva exerciţiiuşoare de încălzire înainte să începi rutina. Fii conştiincioasă şi lucrează cât de repede poţi.

Uite din ce tip de exerciţii sunt compuse cele 10 minute:

1 minutmers pe loc

alergare uşoară pe loc

sărituri pe loc

30 secundesărituri înainte şi înainte şi înapoi cât de departe poţi

alergare uşoară pe loc

sărituri în lungime

mers pe loc

genoflexiuni

30 secundemers pe loc

alergare pe jos

sărituri în înălţime

mers pe loc

100 de calorii mai pot fi arse şi alergând pe o distanţă de 1km,mergând cu bicicleta 2 kilometri sau urcând treptele în pas vioi timp de 10 minute.

Citeşte şi:

Învaţă să faci sport în mod corect!

Iată cum îi ajută sportul pe cei mici!