Cum îţi înveţi copilul să mănânce sănătos

Felul în care vorbeşti despre mâncare şi alimentele pe care le consumi în mod regulat, de faţă cu copiii tăi, are un impact destul de mare asupra lor. E bine să le insufli de la vârste fragede că ceea ce consumă le va influenţa starea de spirit şi sănătatea, şi că o dietă sănătoasă este vitală.

Consumă doar grăsimi sănătoase

Fructe de avocado,nuci,seminţe,produse lactate şi uleiuri sănătoase (cele de avocado,nucă de cocos),toate acestea au un rol important în dieta oricui.

Învaţă-l pe cel mic că ele reprezintă un nutrient esenţial şi ai grijă să-i oferi un exemplu bun,consumând chiar tu astfel de grăsimi.

Mănâncă dimineaţa

Este,după cum se ştie,cea mai importantă masă a zilei,aşa că nu-ţi lăsa copilul să plece nemâncat la şcoală. Setează câteva reguli simple şi urmează-le şi tu cu stricteţe.

Mănâncăcu copiii tăi mese regulate

Staţi jos în tot acest timp şi evită pe cât posibil mesele pe fugă sau în mers. O alimentaţie sănătoasă,echilibrată şi regulată va da timp intestinului şi creierului tău ocazia să comunice eficient şi,astfel,nu vei mai simţi nevoia să ciuguleşti „prostii”,compulsiv.

Statul jos la masă permite alimentelor să se digere mai bine,iar copiii tăi vor primi un exemplu sănătos pentru mai târziu.  

Evităalimentele procesate

Găteşte în schimb ceva la fel de delicios şi de sănătos,cu resursele din frigider şi cămară.

Pentru o mai bună comunicare cu copiii tăi,roagă-i să te ajute atunci când găteşti. În acest fel,îi responsabilizezi şi „le dai importanţa” necesară,atunci când sunt mici.

Evită alimentele degresateşi pe cele îndulcite artificial

Exemplul pe care îl dai copiilor tăi este important,pentru că,odată ajunşi la maturitate,ei vor repeta lucrurile învăţate sau căpătate în copilărie. Atunci când este necesar,optează pentru alimente cu grăsime,în special când vine vorba de produsele lactate.

Renunţă la a alege lapte,iaurturi şi smântână degresate sau dietetice. Dacă în frigiderul tău se găsesc numai astfel de alimente,copiii vor înţelege că grăsimea este ceva dăunător,de evitat. Iar acest lucru nu este adevărat!

Citeşte şi:

Ghid de prim ajutor pentru cele mai frecvente urgenţe medicale ale copiilor

Cât de important este somnul pentru creşterea sănătoasă a copiilor