Cum să scapi de balonare cu ajutorul sportului

Grăsimea abdominală poate afecta starea ta de sănătate, în special buna funcţionare a sistemului digestiv. Senzaţia de disconfort abdominal nu este tocmai uşor de trecut cu vederea, mai ales că poate deveni din ce în ce mai vizibilă dacă nu acţionezi în acest sens.

Cu un pic de ambiţie şi o schimbare în dieta ta zilnică vei putea să observi rezultate vizibile şi în plus vei scăpa şi de grăsimea abdominală.

Scapă atât de indigestie cât şi de senzaţia de balonare, cu doar câteva minute de exerciţii zilnice.

Lucrează la saltea

Chiar la tine acasă, dimineaţa imediat cum te-ai dat jos din pat, întinde-te pe o saltea de yoga şi strânge genunchii la piept. Ţine-i acolo 2 minute, timp în care trebuie să te concentrezi pe respiraţie.

După aceste două minute întinde picioarele pe saltea, respiră adânc de 2-3 ori şi apoi ridică genunchii la piept. Repetă acest exerciţiu de 3 ori, vei observa cum organismul tău se va simţi mult mai relaxat şi mai energic.

Relaxează musculatura

După ce ai făcut primul exerciţiu rămâi întins pe saltea, îndoaie genunchii pe partea opusă şi presează-i cu mâna opusă. Este necesar să rămâi în această poziţie în jur de maxim 2 minute, apoi să schimbi partea.

Repete de asemenea aceste exerciţiu de 3-4 ori, concentrându-te pe respiraţie şi fără să faci mişcări bruşte. Iniţial îţi va fi mai greu să ajungi cu genunchii pe saltea, însă în timp vei căpăta mai multă flexibilitate.

Descoperă alte exerciţii eficiente pe clicksanatate.ro.

Sursa foto: timesnownews.com