Dieta 5:5:5: Cum să mănânci 5 mese pe zi şi să slăbeşti

Dieta, creată de nutriţionistul Angela Dowden, îi încurajează pe adepţi să mănânce de 5 ori pe zi, susţinând că pot slăbi până la 5 kilograme în primele două săptămâni de regim.

Ştiinţa din spatele dietei 5: 5: 5 este foarte simplă. Aceasta presupune un consum mare de fructe şi legume sănătoase pe zi, în special fibre de înaltă calitate. De asemenea, este vorba de a avea în fiecare zi gustări pentru a alunga foamea. Aceste principii de alimentaţie sănătoasă ajută la reducerea riscului de boli de inimă şi cancer şi creşte nivelul de energie.O zi obişnuită în dieta 5: 5: 5 ar putea include afine şi un kiwi cu bucăţi de iaurt fără grăsimi pentru micul dejun, file de somon cu salată şi sos de tzatziki la prânz şi o bucată de miel servit cu legume la cină.Între mese, poţi opta pentru o banană sau o mână de nuci şi stafide. Cu toate acestea, nu se recomandă ca aceste gustări să fie prea aproape de orele de masă şi asigură-te că porţiile sunt modeste.