Dieta rapidă cu mere

Dintre fructe, merele sunt cele mai bune aliate în lupta cu kilogramele în plus. Îţi aduc o mulţime de substanţe nutritive, inclusiv fibre care prelungesc senzaţia de saţietate şi previn apetitul culinar exagerat.

Cura de 5 zile cu mere te ajută să scapi de aproximativ 2 kilograme. Un alt efect este acela că stimulează eliminarea toxinelor acumulate, nu doar reducerea ţesutului adipos. Este o dietă echilibrată, deoarece include, pe lângă fibre, şi proteine şi carbohidraţi complecşi, pe care corpul îi asimilează treptat, transformându-i în energie, nu în grăsime.

Merele, incluse în multe cure

Aceste fructe îţi oferă mai multe avantaje: uşurează digestia, suplimentează aportul de vitamine şi minerale, nu îngraşă, au efectul unui tonic nervos natural. Mâncate cu puţin timp înainte de fiecare masă principală, îţi vor reduce pofta de mâncare.

Mărul copt este ideal în cura de slăbire, pentru că are un aport energetic de aproximativ 85 de calorii.

Cum se ţine regimul

În timpul celor 5 zile de dietă, este important să bei zilnic 2 litri de lichide (apă, ceaiuri) şi să alegi alimente cu puţine grăsimi. Poţi include brânză de vaci, lactate degresate, ouă fierte, legume, verdeţuri şi nuci. În prima zi, vei avea mere la toate cele 3 mese principale, urmând ca în celelalte zile să adaugi şi alte alimente, dar într-o cantitate mică şi în combinaţie cu mere.

Merele crude pot creşte aciditatea stomacală. Deci, dacă ai probleme cu stomacul, ţine-le la cuptor 15-20 de minute! În caz că suferi de alte afecţiuni, nu ţine dieta fără avizul unui nutriţionist.

Model de meniu

Dimineaţă: Salată de mere şi zeamă de lămâie

Prânz: Salată de verdeţuri şi mere

Seară: 3 mere

*Ziua 2

Dimineaţă: 3 mere coapte în amestec cu orez brun fiert, scorţişoară şi puţină miere

Prânz: Mere coapte cu brânză de vaci, o mână de nuci şi o linguriţă de miere

Seară: 200 g brânză de vaci

*Ziua 3

Dimineaţă: 2 mere coapte cu brânză de vaci şi un ou fiert

Prânz: Budincă de orez brun cu mere şi brânză de vaci

Seară: 2-3 mere coapte cu orez brun fiert şi scorţişoară

*Ziua 4

Dimineaţă: Salată de mere cu morcov ras

Prânz: Un ou fiert, un măr, un morcov şi sfeclă roşie, rasă

Seară: 2-3 mere coapte cu scorţişoară şi o mână de nuci

*Ziua 5

Dimineaţă: Un măr cu morcov ras şi un ou fiert

Prânz: Salată de verdeţuri, cu mere, morcov şi zeamă de lămâie

Seară: Piure de morcovi cu 2 mere coapte