Hidratează-te corect pe caniculă!

Doi litri de apă pe zi, vara, sunt absolut necesari dacă vrei să te fereşti de pericolul deshidratării. Specialiştii englezi din cadrul National Health Service recomandă opt pahare de apă zilnic dacă vrei să stai departe infecţiile urinare.

În plus,medicii nutriţionişti sunt de părere că trebuie să creşti consumul la trei litri de apă pe zi,dacă faci mişcare (mergi mult pe jos,faci gimnastică,alergi în parc,urci pe munte etc.),dacă ai febră,vărsături,diaree sau dacă alăptezi.În caz contrar,lipsa de apă în organism poate duce la infecţii urinare şi renale,la îmbătrânirea ţesuturilor şi la dureri de cap.

Nici excesul de apă în organism nu este benefic,potrivit raportului realizat de experţi publicat în British Medical Journal (poate duce la insomnii şi la probleme renale-astfel se suprasolicită vezica urinară şi rinichii).

De asemenea,mai mult de doi litri de apă pe zi (în condiţiile în care nu ai nicio problemă de sănătate,nu alăptezi şi nu faci mişcare) poate duce la hiponatremie,a afecţiune care poate fi fatală dacă nu se intervine cu un tratament adecvat în primele 48 de ore. Excesul de apă în organism mai poate fi nociv dacă suferi de hipertensiune (medicul specialist este cel care-ţi poate indică câtă apă e bine să bei zilnic).

 Într-o primă fază,deshidratarea poate avea următoarele simptome:

• Senzaţie excesivă de sete
• Gură uscată,salivă lipicioasă
• Urinezi din ce în ce mai rar
• Urina îţi modifică nuanţa (devine mai concentrată)
• Stare de indispoziţie
• Somnolenţă
• Dureri de cap
• Vedere înceţoşată

Specialiştii englezi mai spun că dietele drastice de slăbire bazate pe un consum ridicat de apă nu fac decât să crească apetitul.