Scapă de kilogramele în plus cu dieta cu avocado

Bogat în grăsimi sănătoase, furnizor de energie şi stimulent metabolic, avocadoul este alimentul-minune care ajută la scăderea greutăţii corporale. Include-l în dietă şi vei fi uimită de rezultate.

Rezultatele unui studiu,care au fost publicate în revista „Internal Medicine Review”,arată că consumatorii de avocado au redus cu 33% riscurile de a se confrunta cu obezitatea,comparativ cu cei care nu au ales să mănânce acest fruct.Prin consumul de avocado este îmbunătăţit procesul de digestie,deoarece organismul primeşte un aport mai mare de fibre dietetice,grăsimi bune (acizii graşi mononesaturaţi şi acizii graşi polinesaturaţi),dar şi vitaminele C şi E,acid folic,magneziu,cupru şi potasiu,nutrimenţii de care are nevoie sistemul digestiv pentru a-şi îndeplini funcţiile. În plus,fructul are un conţinut scăzut de carbohidraţi,zaharuri şi sodiu.Includerea avocadoului în alimentaţie ar putea fi o modalitate foarte bună de a respecta aportul de fructe şi legume recomandate,dar şi de a scade circumferinţa taliei.

Potrivit studiilor,prin consumul de avocado sunt ţinute sub control nivelurile de insulină şi de homocisteină,care sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Specialiştii şi nutriţioniştii recomandă avocadoul ca parte a unei diete sănătoase.

Iată care sunt avantajele dietei cu avocado:

-100 de grame de avocado conţin 118 calorii. Acest fruct este furnizor de energie,chiar dacă mănânci o felie de pâine cu pastă de avocado,nivelul energetic este destul de ridicat.

-Datorită fibrelor pe care le conţine,avocado este ideal pentru îmbunătăţirea tranzitului intestinal.

-Avocado conţine vitamine din complexul B,minerale şi acizi esenţiali,care sunt necesari în menţinerea sănătăţii.

-Avocado este săţios,putând fi inclus cu uşurinţă în salate,supă,cremă dulce,sendviş,etc.