Slăbeşte cu citrice

Îţi doreşti o dietă simplă, rapidă, care să te ajute să scapi de cele 2-3 kilograme în plus? Iată una care te va ajuta în 7 zile să-ţi recapeţi silueta.

De câte ori nu ţi-ai pus în gând să slăbeşti chiar înainte de Crăciun şi ­după prima zi de dietă ai cedat... nervos?

Ei bine,scopul unei astfel de diete nu este să te înfometeze,ci să reduci în mod rezonabil caloriile,mâncând variat şi echilibrat.

În cele 7 zile de regim,ar trebui să elimini dulciurile,semipreparatele şi mezelurile şi să consumi doar 1.400 kcal / zi.

În plus,profită de sezonul citricelor şi mănâncă la fie­care gustare un grepfrut,o portocală sau un pomelo.

Te vor ajuta să scapi de colăceii de pe abdomen. Iată cum arată această dieta.

Luni

Micul dejun:

-200 ml suc proaspăt de grepfrut-2 felii de pâine integrală+2 felii de jambon de curcan

Gustare:1 portocală

Prânz:

-200 g somon preparat pe grătar

-200 g dovlecel preparat pe grătar

-1 felie de pâine integrală

Gustare:  1 grepfrut

Cină:

-200 ml supă de legume

-150 g ştiucă la cuptor,cu 150 g sos de roşii

-50 g mămăligă

Marţi

-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie

-2 felii pâine integrală+2 felii de telemea degresată

:2 mandarine

-200 ml ciorbă de peşte cu legume

-200 g salată din 50 g orez cu 50 g ton şi 100 g ardei gras,roşii şi castraveţi

:300 g pomelo

-150 g şalău pe grătar

-200 g legume sotate (morcovi,dovlecei,fasole verde)

-1 felie de pâine integrală

Miercuri

Micul dejun:

-200 ml suc de grepfrut

-120 g iaurt normal+30 g musli cu fructe

1 portocală

Prânz:

-200 g păstrăv la grătar

-150 g fasole verde sotată

-30 g sos de roşii

1 mandarină

Cină:

-200 g salată din 100 g cartofi cu 50 g ton,1 ardei gras,1 castravete

-1 felie de pâine integrală

Joi

-200 ml suc de portocale

-2 felii de pâine integrală+2 linguri brânză cu verdeaţă

2 mandarine

-150 ml supă de fasole verde

-150 g piept de pui la grătar+200 g sote de spanac;

1 grepfrut

-150 g pui la cuptor cu roşii,dovlecei,ceapă,usturoi

-50 g mămăligă

Vineri

Micul dejun:

-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie

-2 felii de pâine integrală+2 felii de jambon de curcan

:1 portocală

Prânz:

-200 ml ciorbă de peşte

-100 g salată de vinete

-2 felii pâine integrală

:1 mandarină

Cină:

-200 g salată verde cu ardei gras,roşii,castraveţi,brânză şi crutoane

Sâmbătă

-200 ml suc de portocale

-120 g iaurt obişnuit+30 g cereale integrale

:  1 grepfrut

Prânz:

-150 ml supă-cremă de dovlecei

-150 g doradă la cuptor cu 100 g ciuperci sotate

:  200 g pomelo

-250 g salată de cartofi cu 100 g scrumbie afumată,30 g măsline,1 ceapă

Duminică

Micul dejun:

-1 ceaşcă ceai verde cu lămâie

-2 felii de pâine integrală+2 felii jambon de curcan

:  1 portocală

:

-200 g ştiucă la cuptor

-200 g dovlecei la grătar cu usturoi

:1 grepfrut

Cină:

-200 g salată verde cu 100 g ton (în suc propriu),ardei gras,castraveţi,ceapă

-30 g crutoane pâine integrală