Top alimente care pot preveni cancerul

O hrană echilibrată, bogată în vitamine, îţi poate reduce semnificativ riscurile de a te îmbolnăvi de cancer.

Este dovedit prin numeroase cercetări că unele alimente te pot proteja de cancer,aşa cum altele îţi măresc riscul de a face această boală. Antioxidanţii şi fibrele alimentare alimentare sunt câteva din substanţele despre care se ştie că pot ţine la distanţă tumorile canceroase. Desigur,acestea nu sunt suficiente pentru a te feri de boală,un rol important în acest sens avându-l şi stilul de viaţă. Astfel,obezitatea,fumatul şi consumul de alcool sunt alţi factori vinovaţi de apariţia multor tipuri de cancere.

Roşiile

Sursă de vitaminele A,E şi C,roşiile conţin licopen,antioxidant care le dă culoarea roşie. Numeroase studii au subliniat că licopenul poate reduce riscul de cancer pulmonar,esofagian,de prostată,gastric şi de colon. Alte surse de licopen sunt caisele,grepfrutul,pepenele verde şi caisele.

Spanacul

Această plantă verde conţine carotenoizii,mai ales luteină şi betacaroten (substanţă transformată de corp în vitamina A),antioxidanţi puternici care protejează organismul de acţiunea radicalilor liberi,implicaţi în apariţia a numeroase boli,inclusiv cancer. Pentru a beneficia de aceşti nutrienţi,este bine să consumi frunze crude sau fierte în aburi câteva minute.