Gătește sănătos

Consumi dulciuri vegane, iubeşti nucile şi caju-ul, iar fulgii de cocos nu lipsesc din dieta ta? Această reţetă de tiramisu e perfectă pentru tine!

Dacă eşti la dietă şi vrei să mănânci ceva sănătos, atunci la prânz ori la cină poţi încerca această salată cu ton şi ouă fierte. Se prepară rapid, e saţioasă şi plină de vitamine şi minerale.

Atunci când eşti în grabă şi nu ai timp să găteşti încearcă această salată cu pui, avocado şi fasole, o reţetă saţioasă şi extrem de delicioasă.

Include în dieta ta gustări delicioase şi reţete de mic dejun sănătoase. Una dintre ele, pe care trebuie neapărat să o încerci, este o combinaţie exotică dintre avocado şi rodie. Reţeta de toast cu pastă de avocado şi rodie te va cuceri!

Unul dintre cele mai hrănitoare ingrediente este nătutul, iar din el vei obţine un preparat gustos şi săţios, hummusul. Această reţetă adaptată îmbină perfect aroma mâncării cu valorile sale nutriţionale. O încerci?

Un mic dejun copios şi sănătos te va ajuta să fii în formă întreaga zi. Îţi recomandăm o reţetă simplă de tartine cu cremă de brânză, avocado şi ouă moi.

Cea mai simplă, sănătoasă şi delicioasă reţetă pe care o poţi prepara în doar 15 minute este salata Caprese. Specific italienească, această gustare devine ideală pentru cei care ţin la siluetă sau care caută să aibă o alimentaţie sănătoasă.

Dacă simţi că ai nevoie de o detoxifiere a organismului, alege să adaugi quinoa în salate, însă nu uita nici de spanac. Graţie vitaminelor şi mineralelor pe care le conţine, acesta e super sănătos.

Dacă traversezi operioadă în care ţi-ai propus să mănânci sănătos, însă nu mai ai idei îţi recomandăm salata cu ton şi broccoli. Sănătoasă şi saţioasă, acest preparat este ideal şi pentru prânz, dar şi pentru cină.

O alternativă inedită la salatele clasice este, fără doar şi poate, această reţetă de salată cu sos de roşii şi carne, ce se prepară rapid şi e, fără doar şi poate, delicioasă.

Cauţi o reţetă care să nu conţină carne, ci doar legume sănătoase. Wrap-ul vegetarian cu ardei, avocado şi rucola este alegerea perfectă pentru o masă copioasă, care să nu conţină carne, ci multe vitamine şi nutrienţi. Ce zici, o încerci şi tu?

Un mic dejun săţios cu care să-ţi începi ziua în forţă trebuie să conţină proteine, fibre şi vitamine deopotrivă. Această reţetă de tartine cu ouă şi avocado este ideală, mai ales că se prepară rapid. O încerci?

Dacă adori ardeii muraţi şi prea ştii cum să-i incluzi în alimentaţia ta, pentru că nu poţi să-i consumi simpli, ca atare, îţi recomandăm o salată grecească delicioasă cu pui.

Dacă eşti mare amatoare de salată şi vrei să experimentezi fel şi fel de salate încearcă această reţetă delicioasă de salată de pui. E simplu de gătit şi nu ai nevoie de multe ingrediente.

Ai intoleranţă la gluten sau pur şi simplu adopţi un regim de viaţă sănătos? Reţeta de chec cu banane este perfectă pentru tine, dacă vrei să prepari un desert uşor şi rapid.

Nu mai ştii ce să găteşti? Ei bine, îţi recomandăm această reţetă simplă de pilaf cu legume, ce este super sănătoasă şi recomandată chiar şi în Postul Paştelui, care va începe în curând.

Dacă vrei să-ţi răsfeţi simţurile sau pur şi simplu să încerci o salată nouă găteşte salată de ţelină. E pur şi simplu delicioasă şi e recomandată oricui.

Pentru cei care sunt vegetarieni şi nu consumă deloc carne, această reţetă este ideală de servit la masa de prânz şi chiar la cină. Reţeta de mâncare de linte este gustoasă şi sănătoasă, asta pentru că lintea are un conţinut ridicat de nutrienţi benefici pentru organism.

Cauţi o gustare sănătoasă sau vrei să asezonezi un fel principal? Încearcă această reţetă de sfeclă roşie care este delicioasă şi se prepară simplu şi rapid. Foloseşte sfecla proaspătă şi pune-o la copt, în detrimentul cele la oţet, din borcan. Vei obţine un gust desăvârşit pentru salata ta.

Se spune că ghimbirul arde grăsimile, are proprietăţi detoxifiante şi ajută la slăbit. Această rădăcinoasă poate fi consumată sub diverse forme, însă cea mai populară este cea a ceaiului. Iată cum prepari cea mai delicioasă reţetă de ceai de ghimbir.

O reţetă de salată care combină gustul morcovilor cu dulcele boabelor de porumb, totul stins cu oţet de mere şi asezonat cu frunze de pătrunjel poate fi alegerea ideală pentru cină, mai ales dacă vrei să închei ziua cu un preparat uşor.

Biscuiţii cu ovăz sunt perfecţi ca gustare la micul dejun sau după-amiaza, împreună cu o cafea..Această reţetă de biscuiţi de ovăz cu iaurt nu conţine zahăr şi nici îndulcitori artificiali, ceea ce înseamnă este extrem de sănătoasă şi ideală de servit în orice moment al zilei.

Nu ştii ce garnitură să mai adaugi la felul tău principal? Uite de cartofi prăjiţi, natur sau piure şi încearcă această reţetă delicioasă de morcovi înăbuşiţi cu unt, care se prepară rapid o poţi savura alături de friptură de pui, de porc şi chiar de peşte.

Aceste reţete de smoothie delicioase, de casă, vor fi de mare ajutor pentru a-ţi menţine un stil de viaţă sănătos şi o dietă echilibrată. Încercă diferitele combinaţii de fructe sau legume, alături de ceaiuri sau lapte de migdale şi poţi avea un mic-dejun săţios, de exemplu, bogat în vitamine şi nutrienţi.

O salată săţioasă este ideală pentru a fi servită la cină, de exemplu. Ce zici de o reţetă delicioasă în care să combini salata verde, cu ceapa roşie, aroma castravetelui şi tonul bucăţi. Asezonează totul cu lămâie şi vei obţine o gustare savuroasă.

Mirosul de gutui coapte este perfect pentru a completa miresmele din case care prevestesc sărbătorile de iarnă. Această gustare este delicioasă, mai ales din pricina combinaţiilor de ingrediente, miere, zahăr brun şi scorţişoare. Un real deliciu care se ţine la cuptor o oră şi învăluie casă cu cele mai savuroase mirosuri.

Tulpinile de ţelină reduc colesterolul rău şi întăresc sistemul imunitar, astfel că este recomandat consumul periodic al acestei legume. Ce zici de o combinaţie savuroasă de ţelină cu cremă de brânză? Reţeta este extrem de sănatoasă, se prepară rapid şi e numai bună de servit la micul dejun sau la cină.

Ai poftă de o gustare uşoară, dar săţioasă? O salată cu ton şi legume, asezonată cu un dressing de lămâie, este ideală. Combinaţia de ceapă, ţelină şi mărar, alături de bucăţile de ton îţi va încânta papilele gustative. Se prepară imediat, în doar 10 minute! Este cea mai simplă reţetă cu ton posibilă!

Această reţetă conţine două ingrediente care sunt ambele bogate în proteine. Ardeiul iute este unul dintre cele mai bune alimente pentru a înlocui carnea în dietele vegetariene. De data aceasta, le vom combina cu iaurt natural care conferă textură cremoasă.

Ce zici de o cină delicioasă, cu foarte puţine calorii. Încearcă o reţetă inedită prin care să combini ananasul cu salata şi cu bucăţi de pui preparate simplu, pe grill. Dressingul de lămâie va completa gustul. Ai încercat-o?