De ce nu trebuie să-ţi lipsească proteinele din dietă

Avem nevoie în fiecare zi de proteine, mai precis de 46 de grame, în cazul femeilor, şi de 56 de grame, în ceea ce-i priveşte pe bărbaţi. Carenţa proteică slăbeşte imunitatea şi musculatura, creşte pofta de mâncare şi riscul de obezitate.

Pentru a fi sigur că obţii aportul zilnic necesar de proteine, bazează-te mai puţin pe suplimente alimentare şi mai mult pe dietă. Ai grijă să nu-ţi lipsească ouăle, brânza, carnea de pasăre şi de vită, peştele de 3-4 pe săptămână şi nici ciupercile, fasolea, năutul, lintea, alunele, nucile, migdalele, iaurtul. Nu rişti să te îngraşi Când ai o poftă de mâncare exagerată şi mai ales de a mânca dulciuri, înainte de a ceda tentaţiei, aminteşte-ţi că, de fapt, această nevoie indică o lipsă de proteine. Acestea din urmă normalizează nivelul glicemiei. Printre alte cauze ale creşterii apetitului se numără tocmai alimentele prea grase, consumul frecvent de dulciuri sau de carbohidraţi.

Află alte motive pentru care trebuie să mănânci proteine pe clicksanatate.ro.

Află alte motive pentru care trebuie să mănânci proteine pe clicksanatate.ro.