De ce să mănânci zilnic cereale integrale

Bogate în fibre şi proteine, cerealele integrale, nerafinate sunt excelente pentru obţinerea unei siluete de invidiat şi păstrarea ei în timp, dar şi pentru o digestie uşoară şi menţinerea saţietăţii.

Îţi dau energie

Cerealele sunt şi o sursă de carbohidraţi sau glucide, care te ajută să ai mai multă energie de-a lungul zilei. Creierul, sistemul nervos şi organele vitale au nevoie de glucide. Necesarul zilnic diferă de la o persoană la alta, în funcţie de vârstă, greutate, gradul de activitate fizică depusă, dar se încadrează între 100 şi 300 de grame.

Menţin starea de saţietate

Un motiv pentru care merită să incluzi în dietă cereale integrale este acela că au în compoziţie fibre. Ai nevoie de aproximativ 35 de grame de fibre pe zi, iar cerealele conţin atât unele solubile, cât şi insolubile. Ovăzul, bulgurul, orzul se digeră treptat, alungă pofta de mâncare exagerată şi tentaţia de a alege un desert periculos pentru siluetă. Acoperindu-ţi necesarul zilnic de fibre, reduci nivelul de colesterol rău, îţi normalizezi glicemia şi te protejezi de cancerul de colon.

Află de ce este bine să mănânci cereale pe clicksanatate.ro.

Află de ce este bine să mănânci cereale pe clicksanatate.ro.