Sendviș cu ton, aliatul tău contra asteniei de toamnă

Pentru zilele în care nu ai dori să petreci prea mult timp în bucătărie, îţi propunem acest sendviș cu ton şi roşii. Tonul îţi aduce un plus de acizi graşi Omega-3 şi vitamina B12 care reduc simptomele asteniei, depresia şi anxietatea. Peştele n-ar trebui să-ţi lipsească din dietă, întrucât este necesar pentru funcţionarea optimă a sistemului nervos şi asigură protecţie împotriva afecţiunilor cardiace.

Ingrediente pentru trei porţii

2 conserve de ton mărunțit, în suc propriu

2 roșii

9 felii de pâine

1 ceapă roșie

6 frunze de salată

Te-ar mai putea interesa: Quiche cu ton şi spanac, pentru un prânz savuros

Mod de preparare

Scurgi tonul din conservă. Prăjești feliile de pâine.

Vezi și: Sendviș cu falafel, perfect pentru zilele de post

Așezi pe felie de pâine o frunză de salată, felii de roșie, ceapă roșie, ton, apoi din nou o felie de pâine, salată, roșie și ton, deasupra fiind o felie de pâine.

Tai sandvișurile în jumătate, pe diagonală.

FOTO: Shutterstock