3 vitamine de care ai nevoie toamna

Vitamina C creşte imunitatea. E necesară pentru sinteza colagenului, proteina pielii care asigură elasticitatea tegumentului şi fermitatea sa precum şi cicatrizarea. Întăreşte imunitatea şi luptă împotriva viruşilor.

În cazul lipsei de vitamina C, pielea devine mai fragilă, îşi pierde fermitatea, ridurile apar cu mai multă uşurinţă. Se găseşte în: fructe şi legume proaspete, măceşe, pătrunjel, citrice, coacăze, conopidă , ardei gras, varză şi broccoli.

Vitamina D, secretul tinereţii fără bătrâneţe? O pastilă pe zi poate prelungi viaţa. Se pare că luată zilnic, vitamina D scade riscul îmbolnăvirii de cancer, diabet şi scleroză multiplă. De asemenea, ea joacă un rol important în reducerea bolilor de inimă.

Numeroase studii au arătat că păstrează oasele sănătoase şi că un nivel scăzut de vitamina D în organism poate indica probleme cu inima, dar şi un risc crescut de a face depresie.

Studiile au arătat că un nivel scăzut de vitamina D face ca glanda paratiroidă să secrete hormoni în exces, aspect care poate fi legat de instalarea depresiei. Se găseşte în uleiul de peşte, lapte, ouă şi unt.

Vitamina A, bună pentru piele. Este necesară pentru refacerea pielii, protejează împotriva radicalilor liberi produşi de toxine sau de acţiunea razelor soarelui, previne acneea şi are efect puternic de hidratare a pielii.

Se găseşte în următoarele alimente: ficat, untură de peşte, gălbenuş de ou, morcovi, spanac, urzici, fragi, lapte.