Alimente necesare pentru o dietă echilibrată

„Este foarte important să se menţină un echilibru dietetic pentru femei, deoarece organismul trece prin multe modificări, nu numai în timpul sarcinii şi a menopauzei, dar, şi în fiecare lună în timpul ciclului”, a spus nutriţionistul Sandha Gugnani. Aşadar, nutriţia trebuie să includă consumul de alimente bogate în substanţe nutritive, cum sunt cerealele integrale, lactatele, alimentele bogate în acizi graşi omega 3, pe care-i putem lua din peşte şi fructe de mare. Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta zilnică:

Usturoiul

Este bogat în vitamina B6 şi C, magneziu şi seleniu. Ajută la reglarea tensiunii arteriale, reduce nivelul colesterolului, are proprietăţi antioxidante care previne dezvoltarea cancerului şi îmbătrânirea prematură a pielii. În plus, este benefic pentru sistemul osos şi împiedică dezvoltarea osteoporozei.

Citeşte mai mult AICI