De ce apare astenia de toamnă

Astenia este pusă şi pe seama scăderii producerii de endorfină, hormonul fericirii. Aşa se explică stările de tristeţe, de anxietate şi de apatie care apar toamna, dar şi primăvara.

Consumă cât mai multe fructe şi legume

Pentru combaterea stărilor de astenie este indicat să mănânci cât mai multe fructe şi legume proaspete. Acestea vor ajuta la refacerea depozitelor de vitamine şi de minerale consumate de organism în perioada sezonului rece.

Mănâncă citrice, căci acestea conţin o cantitate importantă de vitamina C, care va stimula imunitatea. Dovleacul este un aliment la care poţi apela cu încredere, fiind un aliat împotriva străilor depresive, a insomniei, cât şi a stărilor de anxietate.

Odihna, foarte importantă

Nu uita de cele minimum opt ore de somn pe timpul nopţii. Şi sportul, precum alergatul, înotul ori tenisul sunt de ajutor. La fel de utile în combaterea simptomelor anemiei sunt şi plimbările în parc.

De asemenea, încearcă să elimini din alimentaţie dulciurile concentrate.

Ştiai că..

…femeile sunt de două ori mai predispuse la astenia de toamnă faţă de bărbaţi?