Ce trebuie să faci ca să scapi de sforăit

Reduceţi cantitatea zilnică de sare, ne avertizează medicii de la Spitalul Clinic din Porto Alegre, Brazilia. Consumul excesiv de sare duce la acumularea de lichide în organism, iar în timpul somnului acestea urcă până la nivelul laringelui, blocând căile respiratorii.

Aceste pauze, cunoscute drept apnee, cauzează blocaje respiratorii în timpul somnului, putând provoca moartea. Problema este cauzată de muşchii şi ţesuturile moi din gât. Căile respiratorii rămân blocate timp de zece secunde sau mai mult, iar creierul acţionează târziu pentru a relaxa muşchii şi a le elibera.

Sforăitul este asociat şi cu o presiune arterială ridicată şi probleme cardiace. Pentru a scăpa de sforăit, oamenii de ştiinţă ne recomandă o dietă săracă în sare, o alimentaţie echilibrată şi un stil de viaţă sănătos. Factorii care provoacă apneea sunt surplusul de greutate, alcoolul, fumatul, vârsta înaintată, menopauza şi câteva medicamente, inclusiv cele pentru dormit.