Dieta cu fericire

O dietă care te face să te simţi fericită conţine alimente bogate în vitamine (A, complexul B, inclusiv acid folic, D, E) şi iod, calciu, fier, magneziu şi acizi graşi Omega-3. Acestea sunt ingredientele unui regim care-ţi conferă o stare bună de spirit, o minte ageră şi multă energie. 3 reguli ale regimului

Renunţă la alimentele procesate

Dulciurile rafinate şi semipreparatele îţi afectează starea de spirit. Aditivii, grăsimile, coloranţii şi îndulcitorii artificiali, zahărul par să-ţi dea energie pe moment, însă au exact efectul invers pe termen lung.

Pentru a nu experimenta stări de depresie, de oboseală sau de anxietate păstrează lângă tine câteva fructe şi include în dieta cotidiană cereale integrale şi legume, în mâncături şi salate. Fitonutrienţii pe care-i conţin sunt substanţe care ajută creierul să funcţioneze bine. În plus, o dietă cât mai variată stimulează activitatea cerebrală şi-ţi conferă energie.

Carnea animalelor care se hrănesc cu vegetale este mai bogată în Omega-3, acizi graşi care îmbunătăţesc activitatea cerebrală prin sporirea conexiunilor la nivelul creierului. În plus, contracarează efectele cortizolului, cunoscut ca hormon al stresului. Iată câteva motive în plus să mănânci mai des carne de peşte şi de vită.