Exerciţii de pilates. Scapă de stres şi anxietate!

Marga Bălan, fondatoarea Şcolii de Pilates, spune despre modul în care exerciţiile de pilates pot ajuta orice persoană să scape de stres şi anxietate.

"Când vin motivele exterioare de îngrijorare: "nu sunt în stare de nimic", "o să mă fac de râs", "ce rău arăt,", "ce m-am îngrăşat", "iar n-am bani", apare şi pesimismul conversaţiei interioare, deseori dobândit din copilărie şi devenit a doua natură prin repetiţie şi obişnuinţă.

Acceptarea neputinţei şi cedarea controlului duce la "Learned Helplessness"- când alegi să te limitezi să suporţi pasiv sau resemnat vicisitudinile mediului înconjurător şi îţi creezi singur bariere mentale, deschizând drumul depresiei clinice, al bolilor mentale şi al disarmoniei fizice şi emoţionale.", povesteşte Marga Bălan.

Conform Clinicii Mayo, sportul contribuie la creşterea endorfinelor, neurotransmiţătorii senzaţiei de bine, care elimină stresul.

Exerciţiile Pilates cresc nivelurile serotoninei, dopaminei şi norepinefrinei, care scad în caz de depresie. În urma antrenamentelor de mare intensitate şi durată, zonele specifice din creier sunt stimulate de aceşti neurotransmitatori, dând o sezatie de euforie. După Hibbert, exercitile Pilates reduc tensiunea şi grijile, reducând tensiunea musculară, presiunea sângelui şi ritmul cardiac, îmbunătăţind starea de spirit a practicantului.

Află care sunt cele mai eficiente exercitii de pilates AICI