Fă mişcare 15 minute zilnic sau renunţă la tutun

În comparaţie, obiceiul de a fuma îţi reduce durata de viaţă tot cu trei ani. Prin urmare, dacă nu poţi renunţa la tutun, este indicat să faci minimum 15 minute de mişcare zilnic.

Potrivit cercetătorilor din Taiwan, un sfert de oră de activitate fizică pe zi reduce cu 14% riscurile de deces.

Tot din studiul efectuat de oamenii de ştiinţă din Taiwan rezultă că 15 minute de mişcare pe zi te feresc de cancer în proporţie de 10%.

„Cele 30 de minute de mişcare de cinci sau mai multe ori pe săptămână au constituit regula de aur a ultimilor 15 ani. Am descoperit însă că jumătate din acest timp poate fi extrem de benefic pentru organism“, afirmă doctorul Chi-Pang Wen, care a organizat acest studiu.

Totuşi, dacă duci un stil de viaţă sedentar, să faci chiar şi câteva minute de mişcare poate însemna o adevărată provocare.

Rezultatale experimentului au venit în urma unui sondaj amplu, la care au participat nu mai puţin de 416.175 de persoane.