Cât de benefic este înotul în timpul sarcinii

Care sunt beneficiile? S-a constatat că înotul ajută la relaxarea muşchilor, îmbunătăţirea capacităţii de respiraţie, dar şi a poziţiei vertebrelor dvs. În plus, acest sport reduce durerea atât de comună de spate din timpul sarcinii. În afară că este o activitate fizică distractivă, înotul face parte din activităţile care se pot face în doi,iar în ultimul trimestru de sarcină poate ameliora chiar şi starea de oboseală. Exercitiile în apă ajută la: -prevenirea excesului de greutate şi diminuarea problemelor care apar în sarcină (durerea de spate, edemele, constipaţia) -creşterea energiei -îmbunătăţirea somnului -îmbunătăţirea aspectului fizic al mamicii -creşterea încrederii de sine -pregătirea fizică şi psihică a mămicii pentru travaliu -scăderea timpului de recuperare după naştere Ce măsuri de precauţie trebuie să se ia? O gravidă trebuie să fie atentă şi să nu înoate în zonele în care există mai puţine persoane, tocmai pentru a evita lovirile cu alte persoane.

Află mai multe beneficii ale înotului pe bewoman.ro