Cum îl ajuţi să depăşească stresul inainte de examene

Cu siguranţă copilul tău a simţit deseori înainte de concurs cum întreg corpul său reacţionează la emoţiile care îl cuprind. Este bine să îl asiguri că este absolut normal să aibă emoţii în astfel de situaţii şi că nu este singurul care trece prin aşa ceva.

 Prezenţa celorlalţi copii care participa la acelaşi concurs ca şi copilul tău poate intensifica stresul copilului,acesta preluând cu uşurinţă stările emoţionale ale celor din jur.1.  Recomandă-i să accepte modificările care au loc la nivelul întregului organism atunci când se simte stresat. Un prim pas pentru a trece peste emoţii este să le accepte că făcând parte din el însuşi. Explică-i faptul că a simţi frică şi îngrijorare,incertitudine cu privire la rezultatele pe care le va obţine este ceva normal.2.  Învaţă-l să utilizeze tehnică respiraţiei în 4 timpi. Această presupune să inspire aer timp de 4 secunde,să îl ţină în piept tot atâtea secunde,după care să îl expire în 4 timpi. Chiar dacă la început i se va părea destul de greu,după puţină exersare totul va fi bine şi se va simţi mai relaxat. Învaţă-l să nu se concentreze neapărat pe respectarea timpilor,ci să îşi formeze un automatism din acest mod de respiraţie. Îl va ajută şi în alte situaţii.Citeşte continuarea pe SuntParinte.ro