Cum să te fereşti de surplusul de kilograme în sarcină

Cum să evit surplusul de kilograme în sarcină? Una dintre cele mai des auzite întrebări din partea femeilor însărcinate are un răspuns extrem de raţional.

Unul dintre cele mai frumoase perioade din viaţa unei femei, şi anume sarcina, vine la pachet cu teama surplusului de kilograme.

Celebra zicală „mănânc pentru doi” este demontată de specialişti, aceştia afirmând faptul că în această perioadă mai ales necesar să te concentrezi pe calitatea alimentelor şi pe cantitatea consumată.

Pericolul surplusului de kilograme

Greutatea corporală de fel crează anumite dificultăţi mai ales în mişcare, nu vei putea să te odihneşti corespunzător, vei obosi mai repede şi vei resimţi din plis arsurile stomacale, retenţia de apă şi inflamarea extremităţilor.

Astfel că, un cumul mare de kilograme în sarcină te poate predispune la depresie şi la pierderea încrederii.

Chiar şi travaliul poate fi mai dificil atunci când iei foarte mult în greutate, motiv pentru care în cele nouă luni de sarcină este recomandată o dietă echilibrată şi mişcarea cât de des cu putinţă.

Cel mai mare pericol în sarcină îl reprezintă apariţia diabetului gestaţional mai ales dacă înainte ai avut o alimentaţie bogată în grăsimi şi zaharuri, afirmă specialiştii de la Institutul Harvard.

Alimente recomandate în sarcină

Este absolut normal ca pe perioada sarcinii să iei câteva kilograme în plus, deoarece astfel bebeluşul se dezvoltă armonios, motiv pentru care este recomandat consumul de fructe şi legume proaspete şi efectuarea exerciţiilor în mod regulat.

Descoperă alte sfaturi utile pentru o sarcină fără probleme pe clicksanatate.ro.

Sursa foto: netdoctor.co.uk